1 Antal
portioner 1 glas 2 glas 4 glas 6 glas 8 glas Välj 2 dl apelsinjuice 2½ dl fryst mango 1 dl Arla® yoghurt kvarg naturell 1 msk havregryn ½ dl krossad is
Alternativt lägg allt i en bunke och mixa slätt med en stavmixer. 1 skalad och tärnad ananas. 1300 g skalad och urkärnad mango, frusen eller färsk. 14 dl tropisk juice eller juice med passionsfrukt. 11 lime, finrivet skal eller saft1 Lägg alla ingredienserna i en blender och mixa till en slät smoothie
Rör ihop kvargenmedhavregrynenoch tillsätt sedan salt och bakpulver. 2 dl glutenfria havregryn (jag kör alltid på Sempers). Rör ihop och sätt igång ugnen på 200 C och förbered en plåt med bakplåtspapper. Fördela ut 4-5 degklumpar på plåten och forma till frallor med hjälp av en gaffel. Strö på linfrön och in i ugnen i ca 20-30 min. 2 dl glutenfria havregryn (jag kör alltid på Sempers)
Annars känns det som att laster oftast är onyttiga, dekadenta och inte alls så vidare hälsosamma, men så är alltså icke fallet med denna uppiggande mangosmoothie
Det går snabbt och är inte bara nyttigare och billiagre att baka själv, man vet vad brödet innehåller och dessutom är det så mycket godare med hembakat bröd
Bullarna passar bra både till frukost, eller till lunch och picknic med lite extra matigt pålägg. Blanda ned honung, citronsaft, havregryn, linfrön, pumpafrön och chiamjöl, och kör maskinen på lågt varvtal tills allt blandats
Blanda ned havregrynoch hackad choklad, samt havremjölet blandat med vaniljsocker och bakpulver. Det kan inte hjälpas, nog är det gott med något sött och knaprigt som avslutning på middagen, till en kopp kaffe eller te
Denna smoothie är gjord med kokosvatten, och är därför naturligt laktosfri. Jag rekommenderar att mixa med ett par dadlar om man vill ha den något sötare
Idag började jag min morgon med att äta denna goda frukost. Blanda chiafrön ochhavregryn i en skål. Jag gör den klart kvällen före, lägger i den i kylskåpet och låter den stå över natten
Det finns naturell och smaksatt kvarg, fast kvargoch flytande kvarg, med tillbehör (bär/sylt, torkad frukt, müsli, nötter, mm) inkapslat i locket eller liggandes på botten och utan tillbehör, smaksatt kvarg utan tillsatt socker, kefir, kesella, ja listan kan göras lång
Jag har en hel låda full med så kallade ”power foods” och pulver som jag nästan glömt bort den senaste tiden, men nu har jag rotat fram allt och blev sugen på att göra en härlig smoothie med Baobab-pulver och mango
Jag brukar starta min dag med en god och hälsosam smoothie. Lägg chia fröna med juicen i en mixer eller blender några minuter så att fröna kan svälla lite
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.