Jag föredrar att använda lågkolhydratkost snarare än lchf. Näring är extremt viktigt och kroppen kan uppleva svält även på ett högt energiintag om näringen är för låg
Bra kost och fysisk balans handlar dock inte om låg fetthalt eller färre kalorier. Det handlar istället om att nära kroppen med rena, ursprungliga livsmedel, en hel del bra fett, om att hålla en bra kombination av protein och kolhydrater och att äta råvaror med högt näringsinnehåll så att celler och organ kan fungera optimalt
Lågkolhydratkost i någon form (LCHF, Paleo, Atkins mm. Lågt blodsocker. Problemet är bara att även de långsamma kolhydraterna höjer blodsockret och är till och med värre för det innehåller ofta högrekolhydratnivå
Denna måltid är hög på protein och låg på kolhydrater. Entrecote panangEn grönsaksladdning i kylen är alltid bra att ha för dagar när man kommer hem från gymmet eller jobbet med ett lågt blodsocker
+ Kolhydrat & fettfri. + Högt innehåll av EAA & BCAA. Because it's hard to actually get in to the amount of protein my body needs through diet only, atleast for me
Oliver och hög kvalitetsolivolja är lågkolhydratmat, med hög fettnivå utan att fylla på med protein. Kokos har inget protein och mycket lågtkolhydratinnehåll
Jag använde kvarg med 0,1% fett och fetaost med 10% fett för att hålla ner kalorierna men självklart kan du köra med högre fetthalt, speciellt om du kör en lågkolhydrat/hög fett diet typ LCHF. Protein 29g. Kolhydrater 2 g
Vid tillstånd av metabolisk syndrom och kraftig övervikt bör och måste kolhydratintaget vara lågt. Medelhavskosten var baserad på fullkorn, mjölkprodukter med låg fetthalt, potatis, grönsaker, frukt, fet fisk och olivolja
Som annat exempel kan nämnas att låga nivåer av östrogen associeras med låga nivåer av hormonet serotonin i hjärnan som är ansvarig för att generera känslor av avkoppling och glädje
Resten av oss har helt enkelt följt den myndighets rekommenderade kost som har låg fetthalt och hög halt av fleromättat fett och kolhydrater, utan att veta var vi orsakar upprepade skada våra blodkärl
Jag använde kvarg med 0,1% fett och fetaost med 10% fett för att hålla ner kalorierna men självklart kan du köra med högre fetthalt, speciellt om du kör en lågkolhydrat/hög fett diet typ LCHF. Protein 29g. Kolhydrater 2 g
Men en del människor som börjar med lågkolhydratkost och levt på en högkolhydratkost innan upplever ovälkomna biverkningar som får dem att vända tillbaka till en värld av bröd, söt frukt och sötpotatisgrytor