½ liter vaniljyoghurt (välj gärna en sort med låg procenthalt fett). Häll alla ingredienser i en skål. Mixa med en stavmixer lätt, så att det blir en jämn smet
Bra kost och fysisk balans handlar dock inte om låg fetthalt eller färre kalorier. Müsli eller gröt med tillsatta nötter och frön eller en smoothie gjord med yoghurt/sojamjölk/kokosmjölk eller liknande, bär, färsk frukt och nötter och frön mixade i drinken
Den är naturligt låg i fett, natrium och är helt fri från socker, mejeriprodukter och gluten. Det låter säkert jättekonstigt men det är så gott och man blir verkligen mätt på få kalorier
Pulverdieter är såkallade very low calorie diet, som står för väldigt lågkalori diet. Den bästa livsstilsförändringen du kan göra enligt mig och många andra är att äta en lågkolhydratskost
Målet var mer att jag själv ville känna mig fast i kroppen så fokus låg inte mest på vågen. Jag försökte dock alltid hålla mig inom kalori intaget /dag – ibland blev det lite över, ibland lite under
Eftersom pannkaksmixen är baserad på högkvalitativa proteinkällor, lågt på fett och glutenfri behöver du aldrig gå tillbaka till vanliga pannkakor igen
Det som gör laurinsyra speciell är att den har låg smältpunkt trots att den är mättad. Orsaken är återigen de hälsosamma medellånga fettsyrorna, de påskyndar ämnesomsättningen genom att förbränna fler kalorier, vilket resulterar i viktminskning
Jag har nämligen alltid bara tänkt på kalorier eller kolhydrater eller fett, men det var först i höstas när jag började läsa på mer om protein som kroppens faktiska byggstenar som jag slutade tappa muskelmassa
I huvudsak alla grönsaker är låg sockerhalt. Tillsatt socker som honung, agave, och hög majssirap innehåller tomma kalorier vilket innebär att de har noll näringsvärde
"Beroende på sammansättningen, kan det antingen vara låg, medium eller hög socker effekt. Även om nötter innehåller hälsosamma fetter, tenderar de också att vara höga i kalorier
