Många planerar långt i förväg vad man ska äta för att fira när tävlingen är över och ibland kan man bli förvånad över vad dessa extremt vältränade och "deffade" människorna kan trycka i sig
Sedan kryddar jag vanligtvis med grillkrydda men för att jag blev äcklad förra deffen för att jag åt kyckling hela tiden, dag ut och dag in så kryddade jag med citronpeppar den här gången
You name it… Den enda lösningen jag kan komma på just nu är att deffa. Mat och dryck är en social grej i min umgängeskrets, men jag måste köra någon form av detox för att bli kvitt mitt sug på kvällarna och att deffa känns lite för hårt just nu, så jag kör en lite egen variant
Veganer som köttätare, glutenallergiker som laktosintolleranta, byggare som deffare. På mackan, som dip, till kyckling, på detta brödet - ja, nästan allt
Lite under det jag brukar äta nu på ”deffen”. 120 gram kyckling. 120 gram kyckling. Här kommer min första matdagbok, jag ligger som sagt på kalorieunderskott på ca 500 kcal så lite mindre än vad jag normalt brukar få i mig
Jag stirrar mig inte blind på vågen, men vågen är i detta fall en viktig siffra för mig i samband med att det är deffen jag vill åt = få ner i fettmassa
Idag provade jag och Olov att köra en deffvariant på kycklingpaj. Nej, dessa var en riktigt höjdare, kommer garanterat att göra dessa igen under denna evighetsdeff
-) Hur åt du vid deffen en vanlig dag. Livsmedel som jag konsumerar till stor del är kyckling, nötfärs, ägg, äggvita, sallad av olika slag, mandelmjölk, kvarg, havregryn, vassleprotein, nötssmör, kakao samt smakhöjare/sötning såsom stevia strö och steviadroppar som jag använder till mycket
-)Dessutom gäller det att se hälsosam men ändå vältränad ut, ha bra med muskelmassa men inte för mycket (eller för lite), att ha synliga muskler men inte vara för "deffad", kunna föra sig och se avslappnad ut på scen, ha en passande bikini, snygg brunfärg, smink, hår
