Det blev en sträcka på 6 km och det kändes riktigt bra trots 3 veckors förkylning. Pensla med ägg och in i ugnen på 225°C, tills den fått en gyllenbrun fin färg ca. 15 minuter. Färsk koriander 6 km och
åse falkman fredriksonPortioner. Hade tänkt mig ta en långpromenad nu direkt men tiden har sprungit iväg så jag går ner till stan senare när jag ska göra fransar i stället, blir en go promenad på 8 km fram och tillbaka. 200 x 335 är vår nu. Dessutom 1500. 8Ingredienser1 kilo laxfiléersalt, peppar3 dl grädde2 dl creme fraiche175 g färskost (jag hade smaksatt. lök och örter)2 gula lökarskalet av 1 citron + saften från ½20 g dill (1 knippe)örtsalt, peppar2 dl skalade räkor150 g fetaostdill + citronskivor till garneringInstruktionerSätt ugnen på 220 gr. Smula fetaosten över och gratinera i ugnen i ca 25 minuter. 5. 335 är v. 175 g färskost. 150 g fetaost. 5
125 gr smör3 dl mjöl1 msk vattenKnåda ihop i mixer till slät massa. 150 gr Västerbottenost riven3 ägg1 dl grädde1 dl mjölk1 km svartpepparHäll i pajskalet och grädda 20 minuter. 125 gr smör. 150 gr V
Inför tävling, när jag dietar, kör jag till 99% lågintensiv cardio, dvs jag försöker hålla min puls runt 65% av max och det brukar bli runt 130-140 bpm. Uppvärmning 5 minuterHoppa av bandet så att du står med ett ben per sida om löpbandet åt sidan och öka lutningen till 10% och farten till en hastighet som är utmanande (jag använder allt från 12-15km/h). Hoppa på löpbandet och spring i 15 sekunderHoppa av och vila i 15 sekunder (medan bandet har samma hastighet)Hoppa på igen, spring 15 sekunderHoppa av och vila i 15 sekunderUpprepa upp till 20 ggr (eller mer om du har mer energi). 50g hackad gul paprika. 50g hackad röd paprika. 2 msk 5% Philadelphia ost. 1/2 avocado (ca 50g), grovt hackad. ) 5 minuter. 50g hackad gul paprika. 50g hackad röd paprika. 2 msk 5% Philadelphia ost. 1/2 avocado (ca 50g), grovt hackad
Jag kommer köra på 17 km/h på intervallerna och 8,5km/h på vilan. 5 hallon och 10 blåbär. Baka på 175C i ca 20-25 minuter. 332 kcal27 g protein42 g kolhydrater5 g fett. 1,25 dl mandelmjöl. 1,5 msk kokosolja. 1,5 msk stevia strö. 250 g keso (jag använde mini). 175 g lättkesella. 150 g Philadelphia light 12%. 2,5 msk stevia strö. 150 g lättkesella. 50 g sockerfri vit choklad **. 1,5 msk snabbgelatinpulver. Sätt ugnen på 175 C. Häll smeten över botten och grädda i ugnen i ca 35-40 minuter. 5. 185,4kcal13,5 g protein5,5 g kolhydrater11,6 g fett Jag använde. 5 hallon och 10 blåbär 1. Baka på 175C i ca 20-25 minuter För glassen mixade jag bara 100g frysta jordgubbar med 1 skopa Whey complete vanilj med en stavmixer. 185,4 kcal. 13,5 g protein
(1,5km) Har handlat hem nyttigheter, fyllt kylen och städat upp i huset och bäddat rent åt henne. 5 – 6 soltorkade tomater i marinad + 3 msk av marianden. Täck med bakplåtspapper och låt eftersteka i ugn ca 4 -5 timmar i 100 grader. Täck med bakplåtspapper och låt långlagas i ugn i 100 grader ca 4- 5 timmar. Efter 4 – 5 timmar är köttet klart. 1,5km. ca 4 -5 timmar. 5 timmar är köttet klart
”Mapo tofu” en härligt kryddig och sichuanpepprig kinesisk tofurätt som tar 15 minuter att göra och som smakar bättre än allt hos din lokala svennekineskrog (med undantag från Lao Wai och Kokyo i Stockholm som jag rankar högt). Smakar fantastiskt bra efter 10 km löpning i hård motvind och blötsnö en kall februarieftermiddag. 250 gram fast tofu. 75 gram rökt tofu. 250 gram fast tofu. 75 gram rökt tofu
150 g smör . Förgrädda i 10-15 minuter. 5. Grädda i ugnen i 175 - 200 grader i 15 - 20 minuter tills äggstanningen stelnat. På lördag även Kräftloppet, spring 1 mil eller 5km i vackra omgivningar runt Glommen. 150 g smör
Februari 4, 2015 14. Men idag har jag kommit ut på en promenad på 5,5km och lunchen blev en lax och brysselkålsomelett. (jag använde även lite citronpeppar och dill) Häll äggstanningen över laxen och grönsakerna och grädda i 225 grader i ca 30 minuter
Jag hoppar helt enkelt på bussen ett par hållplatser senare och får på så sätt i alla fall 3 km promenad innan jobbet. 1,5 krm äkta vaniljpulver. Sätt ugnen på 150 grader. 1,5 krm äkta vaniljpulver
5 min uppvärming. 2 min lågintensivt (småjoggade på 8-9 km/h). 40 sek sprint (jag körde på 17 km/h). 1,5 msk stevia strö. Ta ut och rör om en gång så glassen inte stelnar helt, ställ in i frysen i ytterligare 15-20 min. 180 kcal27 g protein12 g kolhydrater3 g fett 5 min uppvärming. 2 min lågintensivt (småjoggade på 8-9 km/h). 40 sek sprint (jag körde på 17 km/h). 1,5 msk stevia strö
ca 500 g kassler. 0,5-1 squash, tärnad. 5 st soltorkade tomater, hackade. Baka kasslern i ugnen i ca 20-25 minuter. 3 km när jag kom hem. 3 km går riktigt bra att springa nu,. om fem veckor är det 5km som gäller. ca 500 g kassler. 0,5-1 squash. 5 st soltorkade tomater. 3 km när jag kom hem. 3 km går riktigt bra att springa nu,
Det var så bra så jag hade helt plötsligt stått i 50 minuter, tiden går verkligen snabbare om man har något bra att titta på. Jag har insett att 17 km/h inte är tillräckligt jobbigt. Så jag kommer öka lutningen på bandet till 4 eller 5% i 17 km/h och göra 6 intervaller á 40 sekunder med 2 minuters vila. Sittande incline hantelcurl 3x15C1. Over head rep extension 3x15. 2,5 dl (ca 75g) havregryn. 3,5 msk stevia strö. 0,5 dl pumpapuré (eller mosad banan) **. 1,5 dl valfri mjölk (jag använde lättmjölk)**Se under fliken "sidor jag gillar" för länkar till webshopar som säljer pumpapuré på konserv. Sätt ugnen på 175C. Grädda i ca 15 minuter. 85 kcal6,6 g protein6,8 g kolhydrater3,5 g fett 10 st små muffins. 2,5 dl (ca 75g) havregryn. 3,5 msk stevia strö. 0,5 dl pumpapuré (eller mosad banan) **. 1,5 dl valfri mjölk (jag använde lättmjölk)**Se under fliken "sidor jag gillar" för länkar till webshopar som säljer pumpapuré på konserv. 85 kcal
Inte så mycket kanske (blev bara 2,6 km) men bättre än inget. Sätt in i ugnen på 50 grader varmluftsugn (då kan man sätta in flera plåtar samtidigt). Det tar 5-6 timmar. 2014-11-05 @ 22
25 g jäst. 5 dl kallt vatten. Sätt ugnen på 225 grader C på morgonen. Grädda i mitten av ugnen i ca 15-20 minuter. 50. christine95hotmail-com. 2018-05-01 21. 50. christine95hotmail-com. christine95hotmail-com. christine95hotmail-com. christine95hotmail-com. christine95hotmail-com. christine95hotmail-com. 2017-08-24 05. 59. christine95hotmail-com. christine95hotmail-com. 56. christine95hotmail-com. « Bergslagsloppet 22 km Ica online – varför har jag inte använt mig av det tidigare. php on line 1273 25 g jäst. 5 dl kallt vatten. 22 km
Det blev en ganska lugn vända på 5km men det räckte. 1 skopa (25 g) whey proteinpulver vanilj. Sätt ugnen på 175 C. 290 kcal33 g protein25 g kolhydrater6 g fett 3 muffins och. 25 g
23,85% 14,47%. 5 st 7 st. 1 km på tid. 75 g lättkesella. 50 g minikeso. 1,5 msk riven kokos. Stek i ca 45 sekunder per sida. 242 kcal35 g protein6 g kolhydrater9 g fett 4 månader med hemmaträning och kostrekommendationer, för att göra tester för sista gången. 23,85% 14,47%. 5 st. 1 km på tid. 35 g protein
Gjorde första löprundan igår sedan oktober, 4 km, gissa om det var en nära döden upplevelse…. 500 g fläskytterfilé. 50 g rumstempererat smör. Sätt ugnen på 175 grader. 500 g fläskytterfilé. 50 g rumstempererat smör
0,5 tsk rosmarin. Saften från 0,5 citron. 0,5 dl soya. 1,5 tsk salt. Värm ugnen till 225°, gärna med grillfunktionen på. Efter 15 min sänker du värmen till 175°. 2 km salt. Blanda sen i citronen och salt, ställ i kylen minst 15 min innan servering, gärna 1 time så blir den fastare och godare. 0,5 tsk rosmarin. Saften från 0,5 citron 0,5 dl soya. 1,5 tsk salt. 2 km salt
Loppet är ju bara 5km men det känns bra att prova på ett kortare lopp nu i början av sommaren för att ladda inför tjejmilen i höst. 2014-05-21 @ 09. 2014-05-21 @ 11. 2014-05-21 @ 11. 2014-05-21 @ 11. 5. 2014-05-21 @ 12. 2014-05-21 @ 12. 53. 2014-05-21 @ 13. 2014-05-27 @ 09. 2014-05-27 @ 23. 52. 50. 2015-02-02 @ 23
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.