Pannkakssöndag: Low carb Bounty crêpes
Tasty Health
Tasty Health
  • Betygsätt receptet!
  • Ditt betyg
Snittbetyg 0 0 röster

Ingredienser

  • 4 månader med hemmaträning och kostrekommendationer, för att göra tester för sista gången. Även där blev både jag och David riktigt imponerade av resultatet. Mannen (som är den enda som kunnat fortsätta, kvinnan fick avbryta pga graviditet) har lyckats förbättra sig i alla tester samt tappat ca 10% fett. Allt genom att börja träna regelbundet och äta lite bättre, ingen strikt diet eller timtals träning utan en sund livsstilsförändring som han kan hålla och som funkar med vardagen. Vi tog inga före-efterbilder, vilket vi borde gjort, men här är i alla fall resultatet:Resultat START SLUT
  • 82,7 kg
  • 78,9 kg Fett%: 23,85% 14,47%
  • 19,72 kg
  • 11,42 kg
  • 62,98 kg 67,48 kg Antal armhävningar på 4 minuter: 73 st 82 st Brutalbänken: 4 st
  • 10 st Pull-ups: 5 st
  • 7 st
  • 1 km på tid
  • 1 port, 1 stor crêpe eller 2 små
  •  
  • Crêpe
  • 1 dl flytande äggvita (ca 3 äggvitor)
  • 1/2 skopa (10g) whey complete choklad (det skulle nog funka med mandelmjöl eller havremjöl också)
  • 1 tsk kakao
  • 2 tsl stevia strö
  • 1/4 tsk bakpulver
  • 242 kcal
  • 35 g protein

Beskrivning

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.