För recept, program för träning stödgrupp ingår också. Här kommer ett recept på en god ischoklad shake som man kan ta efter träning eller så byter man ut en måltid mot detta
Till lunch i dag lagade jag en enkel räkpaj från ett recept ur boken 6 kilopå 6 veckor av Ulrika Davidsson och Ola Lauritzson. Till 4 personer. 100 g smör. Sätt ugnen på 200 grader. Tryck ut pajdegen med vetemjölet i en pajform och grädda i ca 10 minuter i mitten av ugnen. 6 kilo p. 4 personer. 100 g smör
Det är ett klassiskt recept på gröt, som en gång sägs ha skapats av Vera Niemi på Pajala Sjukhem. För att återgå till Pajalagröten så lär ursprungsreceptet ha innehållit grahamsmjöl och vanligt kli, medan de flesta recept man ser idag innehåller havregryn och havrekli
Gör wrapsen genom att vispa ihop två ägg åt gången. Vi åt två wrap var så detta recept räcker till två hungriga personer eller fyra lite småhungriga personer
När det gäller träning så lägg ner det i början, fokusera på kosten och gåner i vikt. Till lunch ät till exempel gärna en omelett, kycklingsallad med egen dressing gjord på smetana eller creme fraiche eller bara rester från gårdagens middag
· Finrivet skal från två citroner. Ibland samverkar saker och ting på ett nästan kusligt vis. · Rör smöret smidigt med florsocker, vaniljsockret och finrivet skal från två citroner
Rör om någon gång under tiden. Lägg alltsammans på en ugnsplåt och ringla över olivolja och honung. Lägg laxskivorna och rotfrukterna i fyra matlådor med lock
Igår vaknade jag med halsont, idag har det blommat ut till en riktig sommarförkylning. Finhacka soltorkade tomater och blanda ner i färsen tillsammans med övriga ingredienser och kryddor
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.