Vid "deff" och liknande brukar jag istället fokusera på kosten och träningen bibehåller jag som den är då jag har rutin att träna minst fem gånger per vecka
You name it… Den enda lösningen jag kan komma på just nu är att deffa. Frukost. Mat och dryck är en social grej i min umgängeskrets, men jag måste köra någon form av detox för att bli kvitt mitt sug på kvällarna och att deffa känns lite för hårt just nu, så jag kör en lite egen variant
Mot en deffad (shredded) kropp. Vad jag åt till frukost får ni se imorgon, ett sjukt gott recept på proteinpannkaka men knappt några ingredienser och carbs, woop
Lite under det jag brukar äta nu på ”deffen”. Frukost. Frukost. Här kommer min första matdagbok, jag ligger som sagt på kalorieunderskott på ca 500 kcal så lite mindre än vad jag normalt brukar få i mig
Man försöker under dessa veckor att få bort så mycket underhudsfett som möjligt, samtidigt som man försöker behålla sina muskler så att man ser "deffad" och vältränad ut på scen
Sen förstår jag självklart att alla inte har samma målsättning som jag och tycker det ser konstigt (och ohälsosamt) ut när man är så deffad, men i och med att en del av det jag jobbar med är att coacha fitnesstävlande så kommer det dyka upp en hel del såna bilder på bloggen under året
Efter nyår kommer jag börja med fastan igen, då jag har planerat in en liten ”mini deff”, resa till Thailand är nämligen bokad och det är väl klart man vill vara i bra form då
Antingen hoppar man över frukosten eller middagen. Antingen hoppar man över frukosten eller middagen. 8 är en lite enklare variant av fasta som passar personer som tränar och vill deffa till sig, optimera sin ork och boosta tillväxthormon. 8 är en lite enklare variant av fasta som passar personer som tränar och vill deffa till sig, optimera sin ork och boosta tillväxthormon
