​Dag 7: träningsformen du väljer som passar dig!
Denana Fitness
Denana Fitness
  • Betygsätt receptet!
  • Ditt betyg
Snittbetyg 0 0 röster

Ingredienser

  • 3 med
  • 1 eller
  • 40 min st
  • 20 minuter
  • 20-45 minuter (tex crosstrainer, löpband, löpning, jogg, simning)
  • 10 min rodd, 10 min löpning, 10 min crosstrainer
  • 20-45 min powerwalk i hög uppförsbacke
  • 130 s/m, som innebär att det förbränner kroppsfett då kroppsfettet utgör bränslet
  • 1-4 reps - ökad styrka
  • 5-8 reps - både styrka och muskelmassa
  • 8-12 reps - muskelmassa med viss styrka och uthållighet
  • 12-20 reps - muskelmassa och uthållighet
  • 20 se
  • 1 min
  • ut x
  • 10 gånger eller fler

Beskrivning

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.