- Iallafall ett pass
rromaites -
rromaites -
  • Betygsätt receptet!
  • Ditt betyg
Snittbetyg 0 0 röster

Ingredienser

  • Passet
  • Uppvämning - 5 minuter gång på lutande löpband
  • Snea enbenspress
  • 2 x12 - 40kg (på varje ben)
  • 3 x12 - 50kg (på varje ben)
  • Donkey Kicks i liggande bencurl
  • 2 x12 - 27kg (varje ben)
  • 2 x12 - 29,3kg (varje ben)
  • 1 x12 - 31,5kg (varje ben)
  • Höftlyft i smithen
  • 3 x12 - 41,5kg
  • 2 x12 - 51,5kg
  • Donkey Kicks i cable
  • 2 x12 - 7,5kg (varje ben)
  • 1 x12 - 5kg (varje ben)
  • 2 x12 - 7,5kg (varje ben)
  • Leg pushdown i chinsmaskin
  • 4 x12 - högsta vikten (varje ben)
  • Sumosquats med hantel (sueprsetat med Utfall ↓)
  • 4 x12 - 26kg
  • Utfallssteg
  • med främre benet på en step-up-bräda + viktplatta ovanför huvudet (supersetat med sumosquats)
  • 4 x12 - 10kg (varje ben)

Beskrivning

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.