Nyttigare Mat

20 cocktailtomater. 200 gram matyoghurt. 400 gram halloumiost. 2 msk olivolja. Bulgursallad. 2 dl bulgur. 4 dl vatten

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner 8 dl vatten 1,5 tärning(ar) hönsbuljong 300 gram kycklingfilé(er) 1 msk rapsolja 1 st gul lök(ar) 4 st vitlöksklyfta(or) 5 cm ingefära , färsk, skivad 2 stjälk(ar) citrongräs 4 st limeblad 1 st chili , röd 0 salt 150 gram sockerärtor 1 ask cocktailtomat(er) 8 st champinjoner 0,5 dl koriander , hackad Köp receptet Näringsvärde Kcal

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner 1 st röd chilifrukt 1 st gul lök(ar) 2 st vitlöksklyfta(or) 2 msk olivolja , extravergine 4 msk tomatpuré 4 dl röda linser , okokta 2 tärning(ar) grönsaksbuljong , vid behov, välj glutenfri 1 l vatten 1 tsk spiskummin , malen 1 st lagerblad Yoghurt 2 dl yoghurt , turkisk 1 st vitlöksklyfta(or) , pressad 1 odefinierad salt 1 tsk citronskal , rivet 1 tsk Citron , pressad 1 odefinierad peppar Köp receptet Näringsvärde Kcal

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner Auberginerullar 1 st aubergine 1 st bakplåtspapper 1 krm salt 1 krm svartpeppar 0,5 msk olivolja 0,5 kruka(or) färsk basilika 150 gram fetaost Tomatsås 0,5 st gul lök 2 klyfta(or) vitlök 0,5 msk olivolja 0,5 tsk torkad basilika 2 msk tomatpuré 1 tsk balsamvinäger 390 gram krossade tomater 1 tsk honung 2 tsk grönsaksbuljong 1 krm salt 1 krm svartpeppar 0,5 kruka(or) färsk basilika Tillbehör 65 gram ruccola 1 st tomat(er) Köp receptet Näringsvärde Kcal

Strimla soltorkade tomater och blanda ner dem samt smulad fetaost med det övriga innehållet. 8 bitar soltorkade tomater

1,5 dl vatten. 0,5 dl ättika. 2 msk socker. 0,5 tsk salt. 1 rödlök. 12 små blomskålshuvuden på cirka 400g styck

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner Lax 250 gram laxfilé(er) 1 krm salt 1 krm svartpeppar 1 tsk olivolja Avokadokräm 1 st avokado(s) 0,5 kruka(or) färsk persilja 0,5 st lime 0,5 klyfta(or) vitlök 25 gram parmesanost 0,5 msk olivolja 1 krm salt 1 krm svartpeppar Tillbehör 150 gram haricots verts , färska 0,5 st röd lök 1 klyfta(or) vitlök 2 tsk olivolja 1 krm salt Köp receptet Näringsvärde Kcal

Strimla soltorkade tomater och riv osten. 200g soltorkade tomater (1 liten burk). Fyllning. 1900g kycklingfilé

Skala och riv palsternackan på de stora hålen på ett rivjärn eller i en matberedare. Blanda tinade sojabönor med sköljda svarta bönor, hackad röd lök och halverade cocktailtomater

2 msk ankfett (eller olivolja om du föredrar det) 3 gula lökar, skalad och mycket fint skivad 180 g basmatiris 7 zucchini, medelstora, skivade 5 dl buljong (ekologisk) 4 msk crème fraîche 150 g emmentalerost, finriven (eller cheddarost) havssalt svartpeppar, nymald olivolja