HIIT är alltså kortare intervaller med lite vila mellan (det finns massor av olika intervallupplägg med olika kort vila) där man jobbar så nära sin maxpuls som möjligt
Om det var glapp i mitt pulsband, felinställd maxpuls eller en förbannat trött kropp vet jag inte – men med mjölksyra upp över öronen hade jag noll förståelse för hur min pulsklocka under 55 minuter visade att jag låg i vilofasen, ett tempo ”som du ska kunna ligga i en längre tid och må bra” sas det något om igår. Om det var glapp i mitt pulsband, felinställd maxpuls eller en förbannat trött kropp vet jag inte – men med mjölksyra upp över öronen hade jag noll förståelse för hur min pulsklocka under 55 minuter visade att jag låg i vilofasen, ett tempo ”som du ska kunna ligga i en längre tid och må bra” sas det något om igår
Behöver inte vara all in löpning utan jag använder en pulsklocka och försöker hålla mig på 75% av maxpuls och då springer jag en längre sträcka istället
Och kan man förändra sin maxpuls. Din maxpuls förändras hela tiden beroende på ålder, vilken aktivitet du utför (du kan förmodligen ta ut dig mer om du springer än om du sitter på en motionscykel) och hur vältränad du är (vilken förmåga du har att ta ut dig)
procent av din maxpuls. Maxpulsen räknar du ut genom att ta 220 minus. För ett LÅNGT inlägg, jag hittade 55 "smarta" tips på fettförbränning när jag satt och slö googlade lite
Work outen i sig var riktigt rolig, men det var inte dirket på maxpuls idag. Bästa måndagspasset igen. I princip hela det vanliga gänget var samlat och det var ett grymt pass
vilopuls, arbetspuls eller maxpuls. Från vilopuls upp till din maxpuls spänner arbetspulszonen. Den går indirekt att påverka genom att du sänker din vilopuls (förbättrar din kondition) men det går inte utöka den till högre pulsvärden då maxpulsen är en färskvara i ständigt förfall från det att du föds
Vi skulle ligga mellan 75-80 % av maxpuls, men jag låg lite i överkant. Igår var jag sliten. Men när solen kikade fram så tog jag en lugn promenad längs ån och blev full med ny energi
6 minuter och 23 med maxpuls iallafall. Jag bestämde mig till slut för att köra passet idag iallafall. Även om det var mycket axlar på gymnastiken så funkade iallafall metconen för min onda axel, iallafall med lite skalning
Träningen behöver helt enkelt inte alltid innebära maxpuls och ”ta i tills du kräks”. Förr förra veckan blev riktigt härlig när det kommer till träningen
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.