Kräft- och avokadosallad Ingredienser - 2 port. 1 näve valfri grönsallad. ½ tärnad paprika. ½ tärnad mango. 1 urgröpt avokado. ½ liten finhackad rödlök Deffmat
Köttfärsgratäng med broccoli och paprika Gratänger av olika slag är en återkommande vardagsfavorit hos mig. Igår blev det en variant med köttfärs Mor-Mia´s
Höstens nyttiga matlådor denna vecka – ugnsbakad omelett med broccoli, bacon och purjolök Ja. Då var det daga igen för vardag, skola och jobb och därmed lite nyttiga matlådor till höstens alla jobbluncher Kryddburken.se
Köttfärsgryta - 330 kcal Ingredienser - 2 portioner. 1 liten finhackad gul lök. 1 pressad vitlöksklyfta. 2 tsk margarin eller smör. 100 g skivad morot Deffmat
Kalorisnål kycklinggryta Jag har börjat laga mycket av Viktväktarnas recept igen. Det handlar inte bara om att äta kalorisnål mat utan det är en matstil som får min mage att må bra ully.blogg.se
Räk- och olivpasta - 200/390 kcal Ingredienser - 2 portioner. 120 g vit fiberpasta. ½ hackad gul lök. 1 hackad vitlöksklyfta. ½ tärnad paprika Deffmat
Köttfärssoppgryta - 380 kcal Ingredienser - 2 portioner. 200 g nötfärs, max 12 %. ½ hackad gul lök. 1 bit fint tärnad selleri, 50 g. 1 tärnad morot, 70 g Deffmat
Fläskfiléwok med nudlar - 400 kcal Ingredienser - 1 portion. 50 g äggnudlar . 100 g fläskfilé . 2 vårlökar . 50 g sockerärtor. 50 g små buketter av broccoli Deffmat
Blomkålsgratäng med kassler - 320 kcal/295 kcal Ingredienser - 2 portioner. 1 blomkålshuvud i buketter, ca 600 g. 2½ dl mellanmjölk. 1½ msk maizenaredning Deffmat
Lax med kesoröra - 300 kcal Ingredienser - 1 portion. 100 g laxfilé. Salt och peppar. 100 g cocktailtomater. Gurka. 1 klyfta rödlök. 50 g keso med lite hackad paprika och gräslök Deffmat
