5:2

Ingredienser Currysoppa med. fiskspett2 portioner. 1 vitlöksklyfta. ½ chili. ½ msk olja. ½ palsternacka

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner 2 st filodegsark 1 st äggula(or) 6 st persiljeblad 160 gram Västerbottensost , eller annan stark hårdost Köp receptet

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner 100 gram räkor, skalade 35 gram machésallad 0,5 st paprika 5 cm gurka 1 st tomat(er) 1 färsk basilika 1 tsk pressad citron 0 st salt 0 st peppar Köp receptet Näringsvärde Kcal

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner 250 gram torskfilé 0,5 st lök 2 st morötter 1 klyfta(or) vitlök 1 tsk rapsolja 4 dl krossade tomater 1 msk skaldjursfond 0,5 påse saffran 0 salt 0 svartpeppar 2 dl vatten 0 färsk basilika Köp receptet Näringsvärde Kcal

Fastedag 2. Det ska bli intressant att se om den här dieten/levnadssättet verkligen gör någon skillnad

Denna veckan har varit en stressig vecka, därför har jag inte hunnit planera in någon veckans meny för familjen

Ingredienser - 4 portioner. 1 kg räkor, med skal, eller 400 g skalade. 1 st röd chili, t ex spansk peppar

Ingredienser - 2 portioner. 120 g vit fiberpasta. ½ hackad gul lök. 1 hackad vitlöksklyfta. ½ tärnad paprika

Ingredienser - 4 portioner. 500 g blomkål. 250 g broccoli. 250 g zucchini. 2 msk Arla® Smör-&rapsolja. 5 dl Kelda® bechamelsås

1. Koka ägget, gärna så att gulan är lite rinnig. Skär tomat, gurka och sallad i bitar. Strimla rödlöken tunt

Bildkälla. mabra. com. 1 port. Ingredienser. 1 st tunnbröd, ca 50 g. 4 msk lättkvarg. ½ st vitlöksklyfta. 50 g skivad, rökt kalkon

2 pers. Ca 310 kcal per port. 50 g strimlat bacon, 40 g skivade morötter, ½ skivad selleristjälk, 30 g strimlad vitkål, ¼ skivad gul lök, 1 tsk olja, 5 dl grönsaksbuljong, 65 g krossad tomat, lite torkad salvia el oregano, ½ msk tomatpuré, 20 g pasta, 20 g sockerärter i bitar, 60 g stora vita bönor, salt o peppar + en liten nypa pepperoncini

Ingredienser - 2 portioner. 1 blomkålshuvud i buketter, ca 600 g. 2½ dl mellanmjölk. 1½ msk maizenaredning

Ingredienser - 2 portioner. 125 g spagetti. 1 ägg. 1 msk minifraiche. 1 tsk nyriven parmesanost. 1 tsk olja. 100 g rökt kalkon i strimlor

Ingredienser - 8 portioner. Tortillabröd. 2 dl vetemjöl + lite till utbakningen¾ tsk bakpulver1 krm salt1 msk margarin eller smör¾ dl vatten

Ingredienser - 2 portioner. 1 liten finhackad gul lök. 1 pressad vitlöksklyfta. 2 tsk margarin eller smör. 100 g skivad morot

Ingredienser. 120 g färsk pasta, ev. glutenfri. 200 g hyvlad squash. 250 g strimlad kyckling(lår)filé. 10 hela salviablad

Ingredienser - 1 portion. 100 g nötfärs. 70 g finstrimlad vitkål. 70 g finstrimlad morot. 1/2 pressad vitlöksklyfta

Ingredienser - 2 portioner. 250 g skivad potatis. 100 g skivad morot. 50 g skivad rotselleri. 100 g skivad palsternacka

Ingredienser - 1 portion. 185 g konserverad tonfisk i vatten. 1 salladslök. 1 tomat. 1/2 matsked majonnäs. 1 msk crème fraiche

Ingredienser - 2 portioner. 200 g grytbitar av nöt. ½ msk rapsolja. 1 hackad gul lök. 1 hackad vitlöksklyfta

Ingredienser - 6 portioner. 500 g pasta. 200 g rökt skinka. 1 grön paprika. 1 gul lök. 150 g champinjoner. 2 msk olivolja