Low carb-burgers med lätt tzatziki Ingredienser - 4 st. 4 st enkla goda och proteinrika hamburgers gör du snabbt av. 1 pk mager köttfärs – 5% Deffmat
Halloumisallad med melon - 380 kcal Ingredienser - 2 portioner. 200 g melonkuber. 5 skivade rädisor. 1 bit tärnad gurka. 1 skivad salladslök. 100 g (gula) körsbärstomater Deffmat
Lammfärsfylld paprika - 350 kcal Ingredienser - 2 portioner. 2 paprikor. 5 msk mathavre eller ris för glutenfritt. 1½ dl buljong. 150 g lammfärs Deffmat
Omelett med lax - 230 kcal Ingredienser - 1 portion. 1 Ägg – 70 kcal. 1 Näve spenat – ca 5 kcal. 50 g Kallrökt lax – 130 kcal. 20 g Rödlök – ca 7 kcal Deffmat
Krämig chiapudding med vanilj - 315 kcal Ingredienser - 8 portioner. 6,5 msk chiafrön. 4 dl vatten. 6,5 dl blötlagda cashewnötter (ca 350 g)**. 4-5 stycken dadlar (eller valfri sötning) Deffmat
Bulgursallad med räkor och feta - 360 kcal Ingredienser - 2 portioner. 1 dl fullkornsbulgur. ½ skivad rödlök. ½ hackad röd chilifrukt. ½ hackad vitlöksklyfta Deffmat
Lax med kesoröra - 300 kcal Ingredienser - 1 portion. 100 g laxfilé. Salt och peppar. 100 g cocktailtomater. Gurka. 1 klyfta rödlök. 50 g keso med lite hackad paprika och gräslök Deffmat
Biffwok med grönsaker - 380 kcal Ingredienser - 1 portion. 100 gram magert nötkött. 1 vårlök. 70 gram broccoli. 70 gram squash. 70 gram kinesisk kål eller pak choi Deffmat
Deffmat
