Eftersom bramat inte bara är en viktig del i ett hälsosamt liv utan också en njutning och en del av vårt sociala liv och vår kultur, så kan det vara värt att prioritera så att man har råd att äta
Om du känner att det är svårt att äta direkt efter träning kan det vara bra att dricka något direkt efter träning och sedan försöka äta ett mål mat en stund senare
Jag äter väldigt mycket ren mat och håller mig till en hög halt protein och fett från bra källor. Även jag har dagar då jag känner att jag inte orkar eller vill träna men jag brukar alltid tänka hur jäkla bra jag mår efteråt och det är alltid det som gör att jag kliver upp ur sängen och tar mig till träning
Men i övrigt äter jag mat (i mängder) – bramat. Jag får massage och går till kiropraktor, jag rehabtränar och stretchar, vilar när kroppen behöver det, allt för att må så bra som möjligt
Kosttillskott kan vara bra, men försök först och främst få i dig det du behöver via maten. Man kan få väldigt bra instruktioner genom videor och bilder
Ät bramat och ät regelbundet. Stress är inte bra för oss. Det kan vara på grund av bristfälligt näringsintag, dvs man äter inte tillräckligt näringstät mat, eller det kan bero på dålig matsmältning, dvs mage och tarm tar inte upp näringen från maten man äter
Det är lätt att fastna i "dietträsket" där man inte klarar av att äta något annat än det man har på schemat utan att få ångest eller att det leder till hetsätning så det är viktigt att sätta upp mål som man kan fokusera på även efter tävling, och ett av dem kan vara att hitta en bra balans
Nu tänkte vi att ni skulle få en chans att lära känna oss lite mer, ja tillhör ni våra stamgäster så känner ni väl oss rätt bravid det här laget, men lite mer kött på benen kanske skulle passa
Vid Raw Food behåller kosten alla viktiga enzymer, vitaminer, mineraler & fibrer vilket gör det perfekt för kroppen att tillgodose sig allt det ‘braiga’ =) Detta är verkligen ”healande” mat på högsta nivå – istället för en socker & fettbomb ren medicin- och så himla god på momangen
Rostade produkter och hårt stekt mat är inte heller bra i större mängder. Avokado, olivolja, ägg, rotfrukter, quinoa, bovete och yoghurt är andra livsmedel som är bra
Det funkade bra (till en början) och jag blev riktigt hård men något jag inte riktigt reflekterade över då var att han drog ner mina kalorier till ett extremt låg intag och jag åt i stort sett inga kolhydrater eller något fett mot slutet av dieterna
Ett annat bra tips för att hålla motivationen vid liv är också miljöombyte och träningspartner. Mina mål med träningen är att jag ska må bra av att syssla med det, och att sedan få en snyggare och stabilare kropp som jag ska leva mitt liv i
