Dietistannica.com

Hur mycket ska man äta efter träning?

Snittbetyg 0 0 röster

125 g keso, 1 banan, 2 msk russin, 2 dl juice – 17,8 g protein, 57,8 g kolhydrat.
1 kokt ägg med 1 msk kaviar, 2 dl lättyoghurt med 2 msk sylt -20 g protein 60 g kh
1 portion havregrynsgröt, 2 dl lättmjölk, 2 msk sylt, 1 äpple - 12,3 g protein, 64 g kolhydrater. Rör ned ett ägg i gröten så ökas proteinhalten till 20 g Smoothie av 0,8 dl kvarg, 1 dl blåbär, 2 dl lättmjölk, 1 msk honung samt 7 st torkade aprikoser. 60 g kh, 19 g protein
1 banan och 3,5 dl drickyoghurt – 61 g KH, 12 g protein
2,5 dl fruktyoghurt och 1 litet paket russin – 60 g KH, 10 g protein
3,5 dl apelsinjuice, 1 fralla med ost och skinka – 58 g KH, 15 g protein
2 bananer,
3 dl mjölk, 2 msk russin - 14 g protein, 83 g kolhydrat
4 dl fruktyoghurt, 0,5 dl russin – 15 g protein,
87 g kolhydrater
5 dl apelsinjuice, 1 skiva rågbröd med ost och skinka – 17 g protein,
72 g kolhydrater