Fiskgratäng - 400 kcal Ingredienser - 5 portioner. 400 gram sej, eller annan vit fisk. 4 dl vatten. 1,5 fiskbuljongtärning. Potatismos Deffmat
Ajvarkyckling med romanesco - 358 kcal Ingredienser - 4 portioner. 1 kg (mjölig) potatis. 1 msk smör. 1 1/2 tsk salt. 2 krm nymalen (svart)peppar. 1–2 dl (varm) mjölk Deffmat
Somrig potatissallad - 157 kcal Ingredienser - 4 portioner. 500 g delikatesspotatis eller mandelpotatis. 1/2 msk olivolja. 250 söta körsbärstomater Deffmat
Kycklingburgare med grillad paprika & fetaostdressing och rostade morotsstavar - 348/397 kcal Ingredienser - 2 st. Kycklingburgare. 300 g kycklingfärs. 1 tsk spiskummin. 2-3 tsk Santa Maria Chicken & steak-krydda Deffmat
Marockansk kycklinggryta - 286 kcal Ingredienser - 5 port. 500 g kycklingfiléer. 1 gul lök. 1 vitlöksklyfta. 1 msk rapsolja. 2,5 dl matlagningsgrädde Deffmat
Fläskfiléwok med nudlar - 400 kcal Ingredienser - 1 portion. 50 g äggnudlar . 100 g fläskfilé . 2 vårlökar . 50 g sockerärtor. 50 g små buketter av broccoli Deffmat
Deff kycklingpajer Soltorkad tomat och fetaost. Svamp, rödlök och vitlökskrydda. Idag provade jag och Olov att köra en deffvariant på kycklingpaj Gina Persson
Blomkålsgratäng med kassler - 320 kcal/295 kcal Ingredienser - 2 portioner. 1 blomkålshuvud i buketter, ca 600 g. 2½ dl mellanmjölk. 1½ msk maizenaredning Deffmat
Gina Persson
