Till kvällsmat äter jag något som känns bra och kompletterande till lunchen. Till lunch äter jag kanske en soppa medlite grekisk yoghurt, en sallad medlite kyckling, lax eller ägg, grön smoothie och ägg
Kvällsmaten bestod av. Jag orkade inte räkna ut allt det där med protein/fett/kolhydratbalansen, Det enda jag räknade ut var kalorierna så jag inte skulle äta för mycket
Kvällsmat samt mellis. Jag kommer tillåta en lite friare lördag, så länge jag inte ballar ur helt, bara för att jag ska kunna hålla i tills dess (det här gäller inte mina "med-dietare" dock, de har mycket bättre karaktär än vad jag har)
marklyft & knäböj & detta är något jag medvetet hela tiden jobbar med att förbättra. Blanda allt tills sylten i en liten kastrull och koka försiktigt under tiden du steker pannkakorna, häll då & då av lite vatten för tjockare konsistens
Kvällsmat. ) Eftersom jag försöker att gå upp i vikt (eller behålla den vikt jag har åtminstone) så räknar jag inte kalorier slaviskt utan ser det bara som en bra sak om jag käkar mer än vad jag räknat med
Låg lite lågt efter kvällsmaten. Litet men med stora rum. Nu är jag klar med plocka i diskmaskin, byta tvätt i tvättmaskinen, vika tvätt, plocka upp matvaror, plocka undan, tända ljus (för att vi just för tillfället bor i ett k*kland med tanke på vädret – förlåt – försöker bita ihop och inte tänka på vädret men det börjat bli liiiiiite jobbigt nu) och nu myskläder i soffan
Det har inte varit jättesvårt att hålla schemat, har dock ätit ute en gång men valde en sallad med grejer jag visste att jag fick äta och sen reglerade jag resten utav det så att mina macros och kalorier blev rätt
Jag åt frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och litekvällsmat. Två dagar i veckan med mängder av frukt och grönsaker och lite fröknäcke, kokt ägg, keso, skinka i tunna skivor
Jag åt det till kvällsmat och jag blev helt lagomt mätt. Det kanske inte ser ut så mycket för världen men om man äter dem direkt när de är varma och toppar med vaniljkvarg + blåbär så kan jag lova er att det smakar riktigt bra
Det söta äts med fördel efter kvällsmaten som en efterrätt. Till vardags passar en liten chokladbit eller frukt perfekt som efterrätt och till helgen kan vi sen unna oss en liten lyxigare efterrätt som är tillagad
Ät fet fisk varje dag, sill eller makrill på smörgåsen eller lax till kvällsmaten. Ett viktigt steg mot en kropp med mindre fett är därför att du fördelar dagens kalorier över en mängd små och mellanstora måltider
