Gärna tips på vad man kan äta fredag/lördagkvällar som inte innehåller för många kalorier. Jag har plockat bort stora kolhydratkällorna så som pasta, potatis, ris och bröd och så äter jag mest grönsaker och lättare proteiner så som kyckling, fisk och kalkon
Proteinpulver bör inte ersätta riktig mat men kan användas som komplement om man inte fått i sig tillräckligt med protein eller som mellanmål om man har bråttom eller inte kan ha med sig kylvaror som tex keso eller kesella
Det är dock viktigt att inte upphetta mat under en längre tid, exempelvis först koka och sen värma upp flera gånger, för att då förstörs denna vitamin och dess nyttigheter
Det finns massor av matsom inte är så dyr, men sominnehåller massor av bra näring. Faktum är att man kan få precis lika mycket bra näring från helt vanlig matsom inte kostar skjortan
Även tofu sominnehållermycketprotein. Det är inte svårt för vegetarianer eller veganer att få tillräckligt med protein men det krävs medvetenhet om vilka livsmedel sominnehållerprotein
Påverkar ens mattiderämnesomsättningen. Ofta när man går på tävlingsdiet eller av någon anledning vill vara lite striktare med maten, blir det lätt ganska smaklöst och tråkigt och man tröttnar snabbt på kanel och kardemumma i gröten
Låt det sjunka in ett tag, att maten (om än ovanligt lite) som gett mig energi under en hel dag, (jag jobbar ett aktivt jobb och har tränat), innehåller lika mycketkaloriersom en snabb standard måltid på McDonalds
Man vaknar upp vissa dagar och vill inget annat än att somna om istället för att ge sig ut på en timmes promenad, eller bara ta en extra portion mat istället för det som man nogrannt mätt och vägt för att man exakt ska veta hur mycketkalorier man får i sig
Ketchup, majonnäs, milda mat, mjölk, grädde, salladsdressing, marinader, socker och annat man ha i matensom smakförstärkare kan, utan att man är medveten om det, göra att du äter upp till flera hundra kalorier extra per dag
För att de innehåller massa vitaminer och mineraler, bra fett och protein från mandlarna, fruktsocker från dadlarna som gör dig pigg, antioxidanter från kakaon och chokladen och fibrer från bl
Kål innehåller ämnet glokosinolater som verkar inflammationshämmande. Ha som tillbehör till maten istället för pasta, potatis eller ris, koka en soppa på dem eller ugnsbaka med lite örtsalt
