Mia Ca 519 kcal/port 4 port 2 pkt bacon (Må gott) 1 gul lök 1 msk chilipulver 1 dl ketchup ½ dl senap (söt) 2 dl vatten 200 g broccoli 3 dl smakrik ost max 17% 280 g fullkorns makaroner Sätt ugnen på 225 grader. 3 dl smakrik ost
Martina Ca 556 kcal/port med ris Ca 334 kcal/port utan ris 4 port 500 g kassler i strimlor 1 röd paprika 1 burk ananas ca 170 g 1 purjolök 1 msk smör 1 msk curry 1 msk soja sås. 1,5 dl matlagningsgrädde 1 dl mellanmjölk 1 dl chilisås ev sambal oelek efter smak salt och vitpeppar 50 g riven ost 17% 3 dl okokt ris Gör så här. 334 kcal. 3 dl okokt ris
Martina Ca 546 kcal/port med potatis Ca 395 kcal/port utan potatis 5Â port 5Â st kotletter fett bortskuret Salt och svartpeppar 10 st champinjoner 2,5 dl matlagningsgrädde 15% 2,5 dl lätt creme fraiche 15% 1/2 dl kinesisk soya 1/2 dl ketchup ca 1 kg potatis Gör så här. Ca 395 kcal
Mia ca 554 kcal/port med bröd ca 253 kcal/port utan bröd 6 port 400 g vegetarisk färs (jag använde hälsans kök) 2 tsk olja 1-2 vitlöksklyftor 1 dl chilisås 2 burkar krossade tomater 1 stor gul lök 4 dl kokta vita bönor 1 msk paprikapulver Salt & peppar chilipulver efter smak ev. Corn bread 8 bitar 3 1/2 dl vetemjöl 1 dl polenta (majsgryn) 1/2 dl socker 2 tsk bakpulver 1 tsk salt 2 1/2 dl filmjölk 3% 50 g smält smör 2 dl majskorn Sätt ugnen på 200 grader. Smörj en rund form (eller mindre ugnsform) ca 23 cm i diametern. sätt in i ugnen ca 30 minuter tills brödet fått lite färg och är torr när du sticker en sticka i mitten. 253 kcal. 3 1/2 dl vetemjöl
ca 86 kcal/port 4 port 500 g rostbiff 2 tsk smör 100 g strimlad vitkål 2 paprikor i valfri fär i mindre bitar 2 gula lökar hackad 3 dl vatten 1,5 msk oxfond 1/2 dl chilisås 1 dl matlagningsgrädde 15% 1 tsk vetemjöl+ lita vatten till redning salt grovmalen svartpeppar 3 dl okokt ris Gör så här. 2 tomater 30 g babyspenat 1 röd lök hackad 50 g fetaost 25% i tärningar 1 msk olja 1/4 msk vitvinsvinäger salladskrydda Blanda ihop alla ingredienserna. 3 dl vatten. 3 dl okokt ris. 30 g babyspenat
Mia Ugnsrostad vitkål med skinkscnitzel 1 litet vitkålshuvud 3 msk smör smält salt & peppar 1 dl matlagningsgrädde 1 dl matlagningsvin 1 nypa kardemumma Serveras med stekt skinkscnitzel eller annat kött man gillar. Sätt in i ugnen ca 30 minuter, rör om i vitkålen några gånger under tiden. 3 msk smör smält
Martina Ca 563 kcal/port Mos. ca 351 kcal/port Fisk. ca 212 kcal/port 1 kg skalad potatis 140 g bacon 1 röd lök 2,5 dl mellanmjölk 30 g finhackad persilja salt och vitpeppar 500 g Torskfilé 1/2 dl vetemjöl 1 ägg 1 dl ströbröd salt och peppar 3 msk smör Gör så här. Stek i smöret ca 2-3 minuter på varje sida tills temperaturen är ca 55 grader.  Ca 563 kcal. ca 351 kcal. 30 g finhackad persilja. 3 msk smör. ca 2-3 minuter p
Martina Detta receptet fick vi ifrån Karin Ca 507 kcal/port 3 port 250 g kycklingfilé 1/2 dl cashewnötter 2 klyftor vitlök 2 chili (eller sambal oelek) 1 tsk färsk ingefära 5 msk olja 1 knippa salladslök 1 dl tomatketchup 3 msk fisksås ( A taste of thai) 1 msk socker 500 g valfria grönsaker, tex paprika, lök, squash el. 3 port. 3 msk fisksås
Martina Ca 352 kcal/port med sås och sallad Ca 254 kcal/port kött och marinad Kebabås. 2,5 dl turkisk yoghurt 3,5% 2 msk lättmajonäs 1 msk ketchup 1 msk italiensk salladskrydda 1 tsk paprikapulver 1 krm cayennepeppar Blanda ihop alla ingredienser och servera. Ca 352 kcal
Ca 466 kcal/ port med ris Ca 244 kcal/ port utan ris 4 port 3 st kycklingfilé (125 g/st) 1 msk olja 1 gul lök 2 vitlöksklyftor 1 burk krossade tomater 2 dl hönsbuljong 1/2 dl kokosflingor 2 tsk koriander 1 krm chilipeppar salt och peppar 4 msk jordnötter 3 dl okokt ris Gör så här. Lägg i kycklingbitarna och låt sjuda under lock i ca 30 minuter eller tills köttsaften är klar och genomskinlig. 3 st kycklingfilé. 3 dl okokt ris
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.