8,8 km
på tiden 67 minuter Inte jättebra kanske men härligt var det!!!
5 min
pw på löpband
stång
20 kg,
40 kg (nu räknar jag inte med vikten på stången utan enbart viktplattorna)
20 kg
- Heléne Ahlsons rumpövning i Smith: 10 kg följt med jägarvila efter varje set
100 kg
(5 set), 75, 50 kg - benspark: dropset 68/41/27/20 kg - baksida lår sittande:
27,25,20 kg
Direkt efter träningen slank det ner en banan och aminisyror
20 g
vanilj Casein, 10 g whey 100 choklad . Blanda med ytterst lite vatten så det blir fluffigt, in i frysen. Toppa med 10 g valnötter och lite walden farm kolasås och njut!!
Skala och riv morötterna fint. Smält smöret och tillsätt mjölken, värm till fingervarmt 37 grader. Smula jästen i en bunke och tillsätt lite av vätskan, rör tills jästen löst sig
Foto. Mia Hagenmalm. Ikväll är det konsert med Stjärnjul i Stockholm igen. Jag har haft en retfull förkylning sen flera veckor tillbaka, som inte vill bryta ut, men den sitter där i bröstet
Benen sväller ofta lite efter ett benpass på grund av det ökade blodflödet till muskeln och många blir skrämda av att det känns "tight" att sätta på sig byxorna efter passet
Solig vaniljbulle. Jag har utvecklat ett oroväckande förhållande till mitt vetebrödsrecept. Det är snart ingen överdrift att definiera det som en besatthet
Gör så här. 1. Fräs löken i smöret en stund och tillsätt sedan morötterna och stek en stund till. 2. Tillsätt kummin, vatten, buljongtärning och grädden
Sägg ugnen på 175°. Smält matfettet och låt det svalna. Vispa ägg och socker riktigt ljust och pösigt. Blanda samman mjöl, bakpulver och rivet apelsinskal
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.