Gå absolut inte under 1200-1300 kalorier, det finns ingen anledning att svälta för att gå ner i vikt. 100situps eller 15 minuters jogging gör inte så stor inverkan på din dagliga kaloriförbrukning. 14 g fett 100situps eller 15 minuters jogging gör inte så stor inverkan på din dagliga kaloriförbrukning
Vanilj & hallonkräm. Choklad-pannkaksrulle med vanilj & hallonkräm och jordnötssmör1 port. 100 g lättkesella. 100 g minikeso (eller mer kesella). Sprinter situps 20 st
10 x Burpees → Armhävningar resten av tiden. Fiskpinnar. Jag älskar fiskpinnar, men tyvärr är det för mycket kolhydrater i paneringen, så jag gjorde ett litet test att göra egna
Körde sedan en massa utfall, benböj, planka, armhävningar och situps på altanen. Hej,. i morse när jag ställde mig på vågen hade jag gått ner till 68,2 kg, här går det undan fast jag äter som en häst
Träningen hittills i veckan har bjudit på samtliga fyra övningar i Wendler (knäböj, marklyft, axelpress och bänkpress) enligt vecka 1, löpintervaller 8x400 m med 2 min vila, wod med Toes to bar, kettlebell snatchar, pullups och situps och senaste passet var 10 km löpning nu i morse i behagligt 5-tempo
Burpees. Burpees. En hungrig tjej som tryckt i sig 200g rent kött och nu ska njuta av lite riskkakor, jordnötssmör och banan till en Twilight film som går på tv
Vi har kört den förut, men det var ett tag sedan & det kändes. Burpees i kombination med chins. Den här kombinationen är inte att leka med, helst inte efter ett cirkelpass som i denna film
När vi senast körde ett axel- & ryggpass, så avslutade vi med en riktig konditionsutmaning. Det här sättet att träna cardio på gymmet är en klar favorit & man kan verkligen ta ut sig
Då blev det situps, planka på golvet, sido planka, armhävningar på pilatesbollen och några burpees. Så jag tänkte att jag ställer mig upp och gör några upphopp och situps i alla fall
Vi kombinerade hopprep & burpees i en nedåtgående stege. Gör först 100 hopp med hopprep & sedan 10 burpees, därefter 90 hopprep & 9 burpees & så vidare ner till 10 hopprep & 1 burpee. 100 hopp med
Situps på kompis. LUCKA 6. I dagens lucka kommer ännu en parövning. Sit up på kompis. Låt kompisen stå framför dig och hoppa upp och greppa tag med benen runt midjan och lås fast dig med hjälp av att korsa fötterna bakom ryggen på kompisen
Finns det bra situps. Egentligen skiljer träningsvärlden på situps (som är en högre uppresning och involverar höftböjarna mer) och en crunch (som försöker exkludera höftböjarna och bara ska innebära att skulderbladen lyfts)
Jag skalade dock ner allt och körde 200 m istället för 400 m och det räckte gott och väl. Springa 200 m. 20 burpees. Springa 200 m. 19 burpees. Springa 200 m. 18 burpees. Springa 200 m. Träning 200 m is
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.