Vi är många som starta vår vecka med måndagsfasta men jag har fått många mejl om att ni har lite brist på inspiration och använder samma recept varje vecka
Grovhacka löken och låt den svettas med lite rapsolja på låg temperatur. Blanda sedan i grönsaksbuljongen och kesella och smaka av med lite citronsaft, salt och peppar
kcal. LCHF är ju som ni vet en lågkolhydratkost med ett högt fettintag. Går LCHF att kombinera med 5. 2-metoden ska man äta 500 kalorier på fastedagarna som kvinna och 600 kcal som man. På de övriga dagarna äter man 2000 respektive 2500 kcal. Ät 500/600 kalorier två dagar i veckan i form av kost med högt proteininnehåll, dock inte så mycket fett eftersom det snabbt drar upp kalorierna. 600 kcal som man
Röda bär-mix med kesellaklick och nötter. 2 frukost, nästan för lyxig för att vara fasta men med sina låga 140 kalorier är den ett perfekt val. 50 g röda bär – 24 kcal. 70 g kesella – 53 kcal. 5 g mandel – 30 kcal. 5 g hasselnötter – 33 kcal. 50 g röda bär – 24 kcal 70 g kesella – 53 kcal 5 g mandel – 30 kcal 5 g hasselnötter –. 33 kcal vaniljpulver
Vispa äggen med lite vatten. Strö på örter chilipeppar malen och fetaost. 1 pers 172kcal. 1,5 ägg, 100 gr bladspenat, 50 gr fetaost, salt o peppar plus lite torkade örter. 1 pers 172kcal. 1,5 ägg, 100 gr bladspenat, 50 gr fetaost, salt o peppar plus lite torkade örter
Garnera med. Smula över fetaost och grädda tills omeletten stelnat, men fortfarande är krämig. 75 g fetaost, max 23 %. Fräs squash, paprika och svamp i matfett 4–5 minuter. 75 g fetaost, max 23 %
Fräs tillsammans med spenaten i olivolja i stekpanna. )Häll av oljan från fetaosten och rör i även den (men släng för all del inte oljan, den kan man ha till salladsdressing eller något annat)
Därför har jag tagit fram ett våffelrecept med mycket få kalorier och eftersom dem bygger på banan är dem sötare än vanliga våfflor och faktiskt ännu godare
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.