- As long as you lo-lo-lo-love me
rromaites -
rromaites -
  • Betygsätt receptet!
  • Ditt betyg
Snittbetyg 0 0 röster

Ingredienser

  • Passet idag såg ut såhär
  • Knäböj
  • 1 x12 - 40kg
  • 1 x12 - 45kg
  • 1 x12 - 50kg
  • 1 x8 - 60kg
  • 1 x5 - 60kg
  • Kissande hunden i liggande bencurl (varje ben för sig)
  • 1 x12 - 18kg
  • 1 x12 - 22,5kg
  • 1 x12 - 24,8kg
  • 1 x12 - 29,3kg
  • Bencurl (superset med adductor)
  • 1 x12 - 40kg
  • 1 x12 - 42,5kg
  • 1 x12 - 45kg
  • 1 x12 - 47,5kg
  • Adductor (superset med bencurl)
  • 1 x12 - 35kg
  • 1 x12 - 40kg
  • 2 x12 - 45kg
  • Frontsquat
  • 1 x12 - 20kg
  • 1 x12 - 25kg
  • 1 x10 - 30kg
  • Benspark
  • 1 x12 - 40kg
  • 1 x12 - 42,5kg
  • 1 x12 - 45kg
  • 1 x12 - 47,5kg
  • Benpress a la Alexandra Bring (10rep på vardera ben, 10 reps med båda, utan vila emellan)
  •  
  • - Enbenspress
  • 4 x10 - 50kg
  •  
  • - Benpress med båda
  • 3 x10 - 100kg
  • 1 x10 - 90kg
  • Kickabacks i cable (varje ben för sig)
  • 1 x12 - 7,5kg
  • 2 x12 - 10kg
  • 1 x8 - 12,5kg
  • Leg pushdown (varje ben för sig)
  • 4 x12 - 103kg
  • Jumpingsquat
  • 30 sek arbete, 10 sek vila x4

Beskrivning

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.