Räktoast med cream cheese - 343 kcal Ingredienser - 2 portioner. Räk-sallad. ca 150 g skalade räkor. 1 hackad röd paprika. 1 hackad gul paprika. 5 cm purjolök, hackad Deffmat
Kycklingburgare med grillad paprika & fetaostdressing och rostade morotsstavar - 348/397 kcal Ingredienser - 2 st. Kycklingburgare. 300 g kycklingfärs. 1 tsk spiskummin. 2-3 tsk Santa Maria Chicken & steak-krydda Deffmat
Seafood-gryta - 385 kcal Ingredienser - 2 portioner. 300 g fryst, tinad seafoodmix. ½ skivad purjolök. 1 liten skivad vitlöksklyfta Deffmat
Smal påskmat - från 75 kcal - 200 kcal per portion Laxpaj med sikrom - 195 kcal/p. Ingredienser - 10 portioner. Botten. 200 g kavring. 2 msk kesella 1 %. Fyllning Deffmat
Räk- och olivpasta - 200/390 kcal Ingredienser - 2 portioner. 120 g vit fiberpasta. ½ hackad gul lök. 1 hackad vitlöksklyfta. ½ tärnad paprika Deffmat
Snabba luncher under 200 kcal 1. Sallad med lite paprika eller några körsbärstomater, rödlök och gurka + 1 burk tonfisk i vatten 70 g + 1 msk curry och limedressing från Lallestedt = ca Deffmat
90 kcal – 5 2 dieten soppa – Härlig broccolisoppa med sötpotatischips Årets första äkta fastevecka har dragit igång och det ska firas med ett nytt härlig recept på broccolisoppa med det lyxiga tillbehöret sötpotatischips 5-2dietenrecept.se
Kycklingquesadillas - 370 kcal Ingredienser - 2 portioner. 150 g strimlad kycklinglårfilé. ½ msk smör/olja. ½ hackad gul lök. ½ tärnad röd paprika Deffmat
Potatissallad med sting till kokt korv - 335 kcal Ingredienser - 2 portioner. 250 g färskpotatis. 2 msk hackad färsk mynta. 2 tsk pressad lime. 1 msk olivolja Deffmat
Lättlagad fisksoppa - 215 eller 335 kcal Ingredienser - 2 portioner. ½ strimlad fänkål. ½ skivad purjolök. ½ msk smör/olja. 5 dl fiskbuljong. 2 dl burktomater Deffmat
Marockansk kycklinggryta - 286 kcal Ingredienser - 5 port. 500 g kycklingfiléer. 1 gul lök. 1 vitlöksklyfta. 1 msk rapsolja. 2,5 dl matlagningsgrädde Deffmat
Blomkålsgratäng med kassler - 320 kcal/295 kcal Ingredienser - 2 portioner. 1 blomkålshuvud i buketter, ca 600 g. 2½ dl mellanmjölk. 1½ msk maizenaredning Deffmat
5 måltider med 250 kalorier 1. Frukt med skyr. 125 g frukt i tärningar med 1,5 dl skyr, 10 g valnötter och 1 tsk akaciahonung. 2. Bärsmoothie Deffmat
Vad kan du äta för ca 100 kalorier? Bild lånad här. Alla kaloriangivelser är ungefärliga då storleken på frukt, grönsaker och ägg kan variera Deffmat
Krämig pasta med räkor - 360 kcal Ingredienser - 4 portioner. 1 kg räkor, med skal, eller 400 g skalade. 1 st röd chili, t ex spansk peppar Deffmat
