Långa promenader, yoga och lättare, lågintensiv träning är bra. Används ofta vid styrketräning. Morötter, potatis, selleri, rödbeta, grönkål, nässla är bra att juica
Det försvann när jag sen började med glutenfri LCHF samt daglig lätt träningoch egenmassage. Eftersom vi kliver upp tidigt så går vi också och lägger oss tidigt, sömn, vila ochåterhämtning är en viktig del av våra hälsoresor
Har en inte tid för avkoppling ochåterhämtning är träningoch fysisk aktivitet helt värdelöst. Det behövs balans mellan vila ochträningoch att stressa ner är bra för hälsan
Det är bara torsdag och jag har redan sprungit veckans alla löppass. I måndags joggade jag en femma i lugnt tempo, i tisdags sprang jag långa intervaller med Sofia, igår blev det korta och så idag distanspass
Träningen jag valde denna vecka var inte lika högintensiv som den många gånger kan vara utan valde lite lättare träning, nu när jag kände mig extra trött
Men sen var det återhämtningenoch ser jag till att ha den där så viktiga balansen eller finns det fler faktorer som påverkade mig under fredagens träningspass
Justeringar av kost- ochträningsupplägg. Efterträningsdrink. vid lunch och middag på vilodagarna (grönsakerna och exempelvis rödbetor innehåller ju en liten mängd kolhydrater förstås) och istället tillföra mer fett i form av exempelvis avokado, lax och nötter
