Den här maträtten är tillåten från och med först dagen på er Dukan diet, bara ni ser upp med att använda fettsnåla produkter när det gäller yoghurten och osten
Jag är riktigt nöjd med Dukan dieten måste jag ju erkänna och snart har jag nått mitt mål. Dukan – Havrekli kakorDukan – Kyckling KormaBechamelsåsÄgg Benedict med rökt lax, pocherat ägg och spenatBrioche med marmelad 15 minuter + tiden i ugnen
Kycklingmarinad. Kycklingmarinad. Skär varje kycklingfilé i 3-4 långa bitar. Marinera kycklingen en timme eller två innan du lägger ut bitarna på ett grillgaller och tillagar dem i ugn på 200 grader i cirka 10 minuter
Till den här enkla och goda kycklingrätten passar både ris, pasta eller potatis. Sänk värmen, tillsätt citronbitar, vitlök och chili låt puttra ihop, tills kycklingen är genomstekt
FRUKOST En skål lättyoghurt med 2 msk havrekli, blåbärssylt kokt ägg kaffe LUNCH Grillad kyckling med sallad MIDDAG Grillad kotlett med grönsaker och keso med cornichons chili och rivet citronskal DESSERT Chokladmuffins  med persika, vaniljglass och vispad grädde Det var sååå gott KVÄLLSTE Fullkornskorpa
Kycklingsallad eller fisk blir också gott till, bra i attackfasen FRUKOST En skål lättfil med 2msk havrekli kokt ägg Kaffe LUNCH Grillad kyckling med rostade grönsaker
Rosmarin och tomatpuré är suveränt till kyckling. 1 maj är det grillpremiär. Jag blandar upp kolen med kvistar från äppelträd och under grillningen lägger jag på torra kvistar från Rosmarin
Nåt annat som är toppen är att göra tex kalops, köttfärssås, kyckling röra och ha nudlar till. Blir lite kort om mat som kommit att älska nu när jag kör dukan dieten tillsammans med maken
