Kanelbulle cheesecake - 219 kcal Ingredienser - 1 cheesecake, ca 8 bitarBotten. 2,5 dl (117,5g) mandelmjöl2 tsk kanel1 tsk kardemumma1 msk (15g) honung1 msk (15g) kokosoljaFyllning Deffmat
Fetaostfylld lövbiff - 396 kcal Ingredienser - 4 portioner. 400 g lövbiff. 80 g fetaost 16%. 4 msk hackad ruccolasallad. 4 msk yoghurt. ½ tsk olja Deffmat
Kycklingwrap - 329 kcal Picknickrulle - 4 portioner. 4 st tunnbröd, fullkorn. 500 g marinerad tvådelad kycklingfilé. Ruccolasallad Deffmat
Lax med kesoröra - 300 kcal Ingredienser - 1 portion. 100 g laxfilé. Salt och peppar. 100 g cocktailtomater. Gurka. 1 klyfta rödlök. 50 g keso med lite hackad paprika och gräslök Deffmat
Blomkålsgratäng med kassler - 320 kcal/295 kcal Ingredienser - 2 portioner. 1 blomkålshuvud i buketter, ca 600 g. 2½ dl mellanmjölk. 1½ msk maizenaredning Deffmat
Omelett med lax - 230 kcal Ingredienser - 1 portion. 1 Ägg – 70 kcal. 1 Näve spenat – ca 5 kcal. 50 g Kallrökt lax – 130 kcal. 20 g Rödlök – ca 7 kcal Deffmat
Deffmat
