Steker i smör och gör sås av grädde/créme fraish. Vissa som börjar med LCHF gör felet att de överdoserar fettet, ofta i form av grädde (som trots allt innehåller 3g kolhydrater/100g) och då blir de dagliga intaget av kolhydrater högt samt att man får i sig mycket mer kalorier än vad kroppen kan förbränna
Till lunch och middag så ser min mat/ portioner ut på detta vis. LCHF och viktnedgång. Tänkte berätta och skriva lite om hur jag äter nu för att fortsätta gå ner i vikt
Jag har provat lite med gymträning, men tyvärr får jag mer ont av det, så att gå mycket, både på planmark och i backar/trappor har visat sig vara det bästa för mig
Så ökar du fettförbränningen. En aktiv förbränningstakt är en nyckelfaktor för smidig viktkontroll. Mängder av faktorer påverkar din ämnesomsättning, somliga ärver en metabolism på högvarv där både bacon och muffins passerar kroppen via omkörningsfilen, medan andra (som jag) verkligen får kriga för att kalorierna inte ska fastna i kurvorna
Piffa till din mat samtidigt som midjemåttet genom att välja rätt produkter från kryddhyllan. Forskning har visat att många av vår vanliga smaksättare också har en positiv inverkan på vår förbränning
Migrän/huvudvärk. Syra/basbalans vid fasta. Citronfasta / Master Cleanse. Migrän/huvudvärk. En normal vuxen förbrukar ca 2000 - 3000 kcal/dag. När man fastar så minskar energiintaget väsentligt så med grönsaks- eller fruktjuicer kanske näringsintaget blir ca 200 kcal/dag
Ibland vill man kunna njuta av något gott utan att känna sig onyttig, vad passar då bättre än en kladdkaka helt fri från tillsatt socker och som ändå smakar gudomligt
IngredienserNäringsvärdeper portionEnergi476 kcalProtein41,4 gKolhydrater58,3 gFett8,3 g2 portioner2 surdegsbaguetter1,5 dl lätt creme fraiche1/2 tsk gul curry2 kycklingfiléer1/2 gul lök1 krm koriander (malen)1 krm gurkmejaTillredningSkär kycklingfiléerna i små kubformade bitar och stek dem på medelhög värme i några minuter tills de är genomstekta. 1/2 gul lök
IngredienserNäringsvärdeper portionEnergi471 kcalProtein35,5 gKolhydrater28 gFett13 gFibrer4,5 g2 portioner2 bakpotatisar2 dl creme fraiche (mager)1 tsk dill200 g räkor1/2 röd lökJuice från 1 citron2 ägg10 körsbärstomaterTillredningBaka potatisen i vanlig ugn på 225 grader i ca 50 minuter, alternativt i mikro på full effekt i ca 15 minuter
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.