40 min
långt pass (nej, det var inte 45 min långt) med core-, rumpa- och benträning. Tränade sedan axlar på gymmet. Axelpress i maskin på 11,5 kg, 3x12 repetitioner samt axelpress med 2 hantlar 4 kg, 3x10 repetitioner
Du kanske ska föra en träningsdagbok och pusha dig själv ännu mer om du redan inte gör det. Trampar du utan att komma någon vart i väntan på att få den där tonade drömkroppen
Samtidigt som denna bok ges ut ger Fitnessfölaget/Bonnier Fakta även ut Paolos träningsdagbok. En träningsdagbok för oss som vill ta kontroll över träningen
När jag skriver träningsdagbok så tänker jag på två sätt. Som barn var jag stark. Tydligen. Så kom skolgympan och tonåren och kroppsfixering och resten av livet har jag kämpat mot känslan av kroppslig svaghet
1,49km powerwalk. 1,49km p. Förra veckan var en helt fantastisk vecka, powerwalk höll i sig. O de kvällar jag kunde inte ta mig ut, blev de Wii mot mannen, lite dans i vardagsrums golvet
Jag använder Olga Rönnbergs träningsdagbok för att hålla koll på träningen. Olga Rönnbergs träningsdagbok är väldigt bra när man vill ha kontroll över sin träning
Då ska du anteckna detta i din träningsdagbok och sedan sträva efter att slå vad du gjorde under ditt nästa träningspass antingen genom att lägga på ytterligare vikt eller göra ett extra rep med samma vikt
Nämen oftast något mellanmål eller en färdig protein/recovery dryck, eller en skopa bcaa eller wheyprotein, kanske nån frukt och typ tuggummi, hörlurar, gym handskar, träningsdagbok, 1090 olika pennor(tar alltid med en
Men när jag började skriva träningsdagbok fick motivationen en skjuts då jag insåg att för det mesta så ökade jag antingen vikt eller antal repetitioner, vid varje träningspass
Träningsdagbok. Dagens träningspass. Från början var tanken att jag skulle vara med och köra HIIT-passet på 45 minuter idag, men när jag skulle anmäla mig så hade passet blivit inställt
Använd dig av periodisering där du för en träningsdagbok. Har du sagt till dig själv att ”jag ska använda det här gymkortet flera gånger i veckan, jag lovar
Träningsdagbok,. 24 days challenge #2. Har hunnit halvvägs genom dagens träning. Konditionsbiten är avklarad, och det blev totalt 5,4km varav 4,5km av dem så joggade jag på nivå 7,5 och de sista 500meterna till 5km höjde jag sakta upp hastigheten till nivå 9
Träningsdagbok,. 24 days challenge #3. Idag är det dag tre på min 24 days challange och igårkväll beslutade jag mig för att även hoppa på "no junk food 21 days challenge" vilket även den började den 1 december så sista dagen på den utmaningen är 21 december och därefter har jag alltså fri kost fram till 1 januari då min nya utmaning startar
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.