Du kanske ska föra en träningsdagbok och pusha dig själv ännu mer om du redan inte gör det. 2. En bra start kan vara att ligga mellan – 200 till 500 kalorier per dag. 200 till
Samtidigt som denna bok ges ut ger Fitnessfölaget/Bonnier Fakta även ut Paolos träningsdagbok. En träningsdagbok för oss som vill ta kontroll över träningen
När jag skriver träningsdagbok så tänker jag på två sätt. Fast jag förstår mitt 2014 års-jag, jag ville så gärna bli frisk, jag hade inte tålamod nog att vila mer. 2. Det blir 26 km på en dag när jag cyklar både fram och tillbaka. 2 började det bli jobbigt, jag kände hur ryggen och magen inte höll upp mig längre, att jag dunsade allt hårdare på fötterna, axlarna krummade sig. Mediterade 20 minuter men bloggade och Facebookade alldeles för mycket. 2 km
12,65 km = ca 11h shopping på Ullared. 6 km = ca 2h Ullared shopping och spring hemma. Promenaderna ligger mellan 10-20 minuter beroende avstånd och takt. 12,65 km. ca 2h Ullared shopping och spring hemma
Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet. Ville verkligen inte åka hem till ensamheten efter jobbet på fredagen, hällde i mig 2 Energizer och drog till gymmet trots att jag inte hade någon lust med det heller. Abductor 35 1x10, 40 2x10. Hamstrings i TRX, rumplyft 3x20. Gluteus kabelmaskin 4+5 2x10+3x4
Har börjat träna efter appen strong lifts, som utgår från basövningar, med en höjning på 2,5 kg efter att man klarar 5x5. Nu höjer jag inte 2,5 kg för det är alldeles för mycket för mig, men så är i alla fall tanken
Träningsdagbok. 2. jag sprang 2. Men gick 200 meter. (Det här inlägget handlar ju inte så mycket om utmattning, men speglar den inre strid jag utkämpade allt som oftast
Jag använder Olga Rönnbergs träningsdagbok för att hålla koll på träningen. Olga Rönnbergs träningsdagbok är väldigt bra när man vill ha kontroll över sin träning
Då ska du anteckna detta i din träningsdagbok och sedan sträva efter att slå vad du gjorde under ditt nästa träningspass antingen genom att lägga på ytterligare vikt eller göra ett extra rep med samma vikt
Nämen oftast något mellanmål eller en färdig protein/recovery dryck, eller en skopa bcaa eller wheyprotein, kanske nån frukt och typ tuggummi, hörlurar, gym handskar, träningsdagbok, 1090 olika pennor(tar alltid med en
Men när jag började skriva träningsdagbok fick motivationen en skjuts då jag insåg att för det mesta så ökade jag antingen vikt eller antal repetitioner, vid varje träningspass
Packade skor och träningsdagboken i den nya träningsväskan från Adidas. Marklyft – 5 set x 12 reps. Kabelrodd, smalt grepp – 3 set x 12 reps (sista set failure). Lats i kabel, bred – 4 set x 12 reps (sista set failure). 20 crunches på medicinboll 5 set x 12 reps. 12 r. 20 crunches p
Som bonus fick jag en bar, en smart shaker och en träningsdagbok. 2015-02-25. 20. 23. Alla barnen sover och Zoran också, han ska jobba 23-08 och behöver skönhetssömn
Har varit riksdålig både måndagen och tisdagen, 2 fantastiska dagar med halsont, hosta och kallsvettningar. Först måste jag städa i mitt rum så jag kanske till och med hittar min träningsdagbok där jag skriver ner alla pass i… 30 min l
Träningsdagbok. Körde därför 7 set latsdrag med 12reps 1 set 30kg, 1 set 50kg och 5 set 40kg, avslutade med maxrep på 50kg vilket blev 15reps. Gick vidare till bröstpress maskinen och körde likadandt fast på 20kg 40kg och 30kg. Efter det så gick jag vidare till ryggresningar och körde 3x10reps på kroppsvikt och därefter plockade jag upp 10kg och körde 2x10reps. 11 Oktober, 201520
Träningsdagbok,. Idag är det dag tre på min 24 days challange och igårkväll beslutade jag mig för att även hoppa på "no junk food 21 days challenge" vilket även den började den 1 december så sista dagen på den utmaningen är 21 december och därefter har jag alltså fri kost fram till 1 januari då min nya utmaning startar. 3 December, 201512. 2015,. | 24 days ch. 24 days ch. 21 d
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.