Healthspo

Pyramidset – skakiga ben

Snittbetyg 0 0 röster

12 min crosstriner, lätt för att inte trötta ut benen
9 set Knäböj,
10 kg skillnad mellan varje set
9 set Benpress,
20 kg skillnad mellan varje set
9 set Lårcurls,5 kg skillnad mellan varje set
11 set Lårspark,5 kg skillnad mellan varje set
4 superset Hiptrusters i smith med fötter på golv och rygg på bänk vs. Hip-thrusters med på step-up bräda och rygg på golv,högreps med
Ha en fortsatt underbar fredag! Vanilla Coffe Cinnamon Proats
1,5 dl havregryn
4 dl vatten
0,5 dl kaffe +- efter smak
1 tsk kanel
0,5 skopa (0,25 dl) Delicious Vanilla Whey från Proteinbolaget
Micra havregryn och vatten i 2-3 min – Rör ner kaffe och kanel – Micra i 1-2 min till och rör ner whey – Redo