Vi tog med hundarna och åkte tillbaka till Bosön för att köra lite backintervaller. Igår kväll var jag och David på Bosön för att träffa Pernilla, en av medlemmarna i Team Proteinbutikens utvecklingteam, för att hjälpa henne lite med en krånglande axel samt poseringsträning
Jag och David åker till Gävle på lördag och vi ska bara njuta av att vara lediga, träna mycket (ska bland annat köra backintervaller i ett grustag som ligger i närheten
Träningen med det nya upplägget går superbra och i lördags var det premiär för mig att köra backintervaller i Hammarbybacken och jag drog med min bästa kompis Erika
Skulle inleda med benträning inomhus med fokus på uthållighetsträning för att sedan gå ut och träna löpning i form av backintervaller, förutsatt att Wilmer tyckte det var kul att sitta i vagnen
På lördagen hade benen repat sig hyfsat bra och tanken var att jag och David skulle åka till gymmet och träna men vi kände båda att vi inte ville vara inne på ett gym utan bestämde oss för att köra backintervaller i mördarbacken i Hille
Medan lågintensiv cardio är väldigt enformigt och inte speciellt utmanande, finns det otroligt många sätt du kan utföra HIIT på (tänk tabata, backintervaller, olika intervaller på löpband/cykel, crosstrainer/trappmaskin, högintensiv cirkelträning osv), och du kommer aldrig bli uttråkad
Invigde nya trail-skorna under kvällens backintervaller som gick för sig i en längre uppförsbacke. Körde uppvarmningsjogg, 7 backintervaller samt nervarvningsjogg … Fortsätt läs »
Nja, lite mer än lite butter, travade jag sakta hemåt, men eftersom jag hade en otrolig mängd energi, och framförallt var inställd på att träna, slängde jag på mig mina löparkläder & sprang ut för att köra några backintervaller som rundades av med stående vadpress, 5 x 20, kroppsvikt
Efter jobbet blev det backintervaller och OJ vad jobbigt det var men gud så bra det gick. Och sen sprang jag 2 min och promenerade 1 min i 2 vändor innan jag började med backintervallerna
Idag har jag haft en sådan där dag som hamnar någonstans i skojhetsnivå med fotvårtor, deklarationspapper och missfärgade fultrosor, och ungefär när tråkigheten peakade slog det mig att jag lovat min kompis att bränna av några backintervaller senare under kvällen (jag tror att de exakta orden var ”ja, vad trevligt” när frågan ställdes, men jag vill tillägga att jag haft en tuff vecka och inte varit vid mina sinnes fulla bruk) och fick panik
Det känns inte som att jag har sprungit på flera dagar, så är egentligen inte riktigt fallet, men känslan i kroppen var så Jag tog iallafall tag i mig själv och rev av 10 backintervaller i åtta %lutning och 12km/h i en minut, vilan blev också en minut
Ikväll körde jag årets första backpass, på Bräntis i slalombacken med Nygrenskan som är på visit. Vi körde samma pass för två år sedan då himlen öppnade sig när vi var på väg hem men tyvärr hittade ingen av oss passet i funbeat så antalet set och reps blev annorlunda
Idag blev det kortare backintervaller med serievila (en längre vila mitt i passet). Jag har haft en känsla att att jag fuskar lite om jag har för lång vila/serievila, men inser nu att det är bra att köra detta upplägg också
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.