kcal

Grillspett med grönsaker & fläskfilé - 210 kcal

100 g Fläskfilé – 155 kcal. 50 g Zucchini (gul eller grön) – 8 kcal. 50 g Grön paprika -11 kcal. 50 g Orange paprika – 15 kcal. 50 g Tomat – 9 kcal. 30 g Champinjoner -12 kcal. 100 g Fläskfilé – 155 kcal 50 g Zucchini (gul eller grön) – 8 kcal 50 g Grön paprika -11 kcal 50 g Orange paprika – 15 kcal 50 g Tomat – 9 kcal 30 g Champinjoner -. 12 kcal Salt

Deffmat

0

80

Biff stroganoff med pressad potatis - 390 kcal

Ingredienser - 2 portioner. 250 g strimlad lövbiff. ½ msk smör/olja. 1 hackad gul lök. salt och peppar. 1 msk tomatpuré

Deffmat

0

60

Kycklingquesadillas - 370 kcal

Ingredienser - 2 portioner. 150 g strimlad kycklinglårfilé. ½ msk smör/olja. ½ hackad gul lök. ½ tärnad röd paprika

Deffmat

0

170

Ajvarkyckling med romanesco - 358 kcal

Kcal 358, Fett 4 g, Kolhydrater 41 g, Fibrer 6 g. Ingredienser - 4 portioner. 1 kg (mjölig) potatis. 1 msk smör

Deffmat

0

50

Krämig pasta med räkor - 360 kcal

360 kcal, 8 g fett, 31 g protein, 37 g kolhydrater. Ingredienser - 4 portioner. 1 kg räkor, med skal, eller 400 g skalade

Deffmat

1

510

Flera snabba lunchtips kring 200 kalorier

Här kommer några fler snabba enkla lunchtips. För exakt kaloriinnehåll se Livsmedelsdatabasen. Jag räknar inte så petnoga längre, vet ungefär hur mycket jag får i mig ändå

Low carb och 5:2 diet

0

70

Kalorier i mina favoriter

Blomkål 27 kcal/100g. 43 kcal/100g. Broccoli – 35 kcal/100g. Brysselkål 41 kcal/100g. Buljong ca 5 kcal/100g. Champinjoner 26 kcal/100g. Falu Råg-rut innehåller 35 kcal per skiva. Keso 93 kcal/100g. Kycklingfilé 105 kcal/100g. Misosoppa, ca 30 kcal/portion. LCHF-butiken nudlar (knyten) 5 kcal/100g. Linser, röda 125 kcal/100g. Mango 69 kcal/ 100g. Morot 45 kcal/100g. Nötfärs 10% 149 kcal/100 g. Paprika 31 kcal/100g. Purjolök 33 kcal/100g. Rostbiff 118 kcal/100 g. Räkor 98 kcal/100g. Squash 17 kcal/100g. Spenat fryst 22 kcal/100 g. Tomater 23 kcal/100 g. Tomatpure 44 kcal/100g. Tonfisk i vatten 110 kcal/100g. vitkål 26 kcal/100g. Yoghurt, naturell 3% 60 kcal/100g. Ägg 141 kcal/100g. Relaterade 27 kcal/100g. 43 kcal/100g. 35 kcal/100g. 5 kcal/100g. 41 kcal/100g. ca 5 kcal/100g. 26 kcal/100g. 93 kcal/100g. 105 kcal/100g. ca 30 kcal/portion. 69 kcal/ 100g. 45 kcal/100g. 149 kcal. 31 kcal/100g. 33 kcal/100g. 118 kcal. 98 kcal/100g. 17 kcal/100g. 23 kcal. 44 kcal/100g

Low carb och 5:2 diet

1

40

Kyckling med bulgursallad - 393 kcal

393 kcal per portionE% 45 procent protein, 30 procent fett, 26 procent kolhydrater. Ingredienser - 4 portioner

Deffmat

0

180

Lättlagad fisksoppa - 215 eller 335 kcal

Hoppa över pasta och crème fraiche, så blir energivärdet 215 kcal/portion. Ingredienser - 2 portioner. ½ strimlad fänkål

Deffmat

0

300

Marockansk kycklinggryta - 286 kcal

286 kcal. 286 kcal. Ingredienser - 5 port. 500 g kycklingfiléer. 1 gul lök. 1 vitlöksklyfta. 1 msk rapsolja. 2,5 dl matlagningsgrädde

Deffmat

1

440

128 kcal – Håll dig frisk i Februari med kryddig 5:2 soppa med linser

128 kcal Kryddig 5. The post 128 kcal – Håll dig frisk i Februari med kryddig 5. 128 kcal Kryddig. Nu är februari här, vi går mot ljusare tider, hoppet kommer tillbaka och vi har kommit igång med nya vanor för bättre hälsa

5-2dietenrecept.se

1

490

90 kcal – 5 2 dieten soppa – Härlig broccolisoppa med sötpotatischips

90 kcal Broccolisoppa med sötpotatischips – 5 2 dieten soppa. The post 90 kcal – 5 2 dieten soppa – Härlig broccolisoppa med sötpotatischips appeared first on 5. 90 kcal Broccoli

5-2dietenrecept.se

1

2265

230 kcal – Härligt lax recept i form av omelett

230 kcal - Härligt lax recept i form av omelett. 230 kcal - Omelett med lax recept. 1 Ägg – 70 kcal. 1 Näve spenat – ca 5 kcal. 50 g Lax – 130 kcal. 20 g Rödlök - ca 7 kcal. 50 g Körsbärstomater – 18 kcal. The post 230 kcal – Härligt lax recept i form av omelett appeared first on 5. 230 kcal. 230 kcal. 1 Ägg – 70 kcal. 1 Näve spenat – ca 5 kcal. 50 g Lax – 130 kcal. 20 g Rödlök - ca 7 kcal. 50 g Körsbärstomater – 18 kcal

5-2dietenrecept.se

0

380

294 kcal – Ungersk letcho 52 recept

100 g Röd paprika – 26 kcal. 100 g Gul paprika – 26 kcal. 50 g Tomat – 9 kcal. 50 g Rödlök – 26 kcal. 50 g Zucchini – 8,5 kcal. 1 Vitlöksklyfta – 16 kcal. 1 msk Olivolja – 130 kcal. The post 294 kcal – Ungersk letcho 52 recept appeared first on 5. 100 g Röd paprika – 26 kcal. 100 g Gul paprika – 26 kcal. 50 g Tomat – 9 kcal. 50 g Rödlök – 26 kcal. 50 g Zucchini – 8,5 kcal. 1 Vitlöksklyfta – 16 kcal. 1 msk Olivolja – 130 kcal

5-2dietenrecept.se

0

350

300 Kcal – 5:2 Recept: Fisksoppa med vitlök

300 kcal – 5. 100 g Morot – 36 kcal. 50 g Gul lök – 19 kcal. 25 g Vitlök – 40 kcal. 1 msk Fiskfond/grönsaksfond –  ca 5 kcal. 200 g Torsk – 156 kcal. 1 tsk Rapsolja – 44 kcal. The post 300 Kcal – 5. 300 kcal. 100 g Morot – 36 kcal. 50 g Gul lök – 19 kcal. 25 g Vitlök – 40 kcal. 1 msk Fiskfond/grönsaksfond – ca 5 kcal. 200 g Torsk – 156 kcal. 1 tsk Rapsolja – 44 kcal

5-2dietenrecept.se

0

770

169 kcal – 5:2 kyckling med spenat

169 kcal - Pepparbakad 5. 169 kcal - Pepparbakad 5. 70 g Kycklingfilè – 94 kcal. 10 g Spenat – 2,4 kcal. 40 g Bönor – 44 kcal. 20 g Paprika – 6 kcal. 20 g Gurka – 3 kcal. 20 g Tomat – 4 kcal. 50 g Vitkål – 15 kcal. The post 169 kcal – 5. 169 kcal. 169 kcal. 70 g Kycklingfilè – 94 kcal. 10 g Spenat – 2,4 kcal. 40 g Bönor – 44 kcal. 20 g Paprika – 6 kcal. 20 g Gurka – 3 kcal. 20 g Tomat – 4 kcal. 50 g Vitkål – 15 kcal

5-2dietenrecept.se

1

1010