Havreplättar - 240 kcal Ingredienser - 2 portioner. 3 ägg. 2 dl fiberhavregryn. 1 dl mjölk. 1 nypa salt. 1 msk olja. Tillagning. Häll i grynen i en mixer och mixa tills det blir ett mjöl Deffmat
Marockansk kycklinggryta - 286 kcal Ingredienser - 5 port. 500 g kycklingfiléer. 1 gul lök. 1 vitlöksklyfta. 1 msk rapsolja. 2,5 dl matlagningsgrädde Deffmat
Små köttfärspiroger - 137 kcal Nyttiga små köttfärspiroger, 15-16 st. 250 g nötfärs. 1 liten gul lök. 130 g morötter. ½ msk olivolja. 1 dl krossade tomater Deffmat
Glutenfria pannkakor - 400 kcal Ingredienser - 4 portioner. 1 dl majsmjöl. 1 dl rismjöl. 1 dl potatismjöl. 1⁄2 tsk salt. 4 dl Arla® mjölk. 3 ägg Deffmat
Kycklingquesadillas - 370 kcal Ingredienser - 2 portioner. 150 g strimlad kycklinglårfilé. ½ msk smör/olja. ½ hackad gul lök. ½ tärnad röd paprika Deffmat
