kött, fågel, fisk, ägg, keso, mager kesella och proteinpulver. Ibland är det svårt att hinna med mellanmål, och trots att de flesta vet att det är viktigt att äta med jämna mellanrum för att hålla blodsockret stabilt och undvika sötsug, är det många som glömmer att äta mellan de 3 huvudmålen
I smoothies – Att tillsätta en matsked chiafrön i smoothien eller proteinshaken ger extra omega-3 och fibrer. Istället för ägg – Om man blandar 1 msk chiafrön med 2 msk vatten får man en gelé som kan ersätta ägg i bakning
Därför tänkte jag att jag tillägnar detta inlägg då majoritet av er ställt samma frågor och vill veta hur en hel dag ser ut för mig och hur jag lägger upp kosten så här kommer en vanlig dag i mitt liv under dieten
Jag börjar alltid morgonen med detta – 1 dl gröt, hallon, 1 ägg, 1 proteinshake och en Clean drink. //I always start my mornings with my favorite breakfast – 1 dl oatmeal, 1 proteinshake, 1 egg, Clean drink and my supplements (Omega 3, Vitamin D and CLA) 1 dl gröt. 1 ägg
Jag äter den med vaniljprotein och mjölk, som en vanlig proteinshake fast tjockare. När det kokat 3 minuter rör man ner 1 rått ägg och rör runt tills det är krämigt. 1 rått ägg
Sen måste jag också passa på att säga att en proteinshake ska absolut inte ersätta en måltid. Eftersom jag ofta får frågor om protein kommer jag ta upp lite om just det, protein, i detta inlägg
Efter träning äter jag alltid banan och möjligtvis en proteinshake, har jag tillgång till mat direkt efter träningspasset äter jag i regel lunch eftersom jag brukar träna någon timme efter frukost
Sen var jag lite lagom mosig sådär heh, så drack min proteinshake och tog bussen hem. Sovmorgon igår resulterade till en gofrulle med smoothie bowl och ägg
