Sen drog jag till bussen och drack min hemmagjorda smoothie och käkade min proteinbar. Tar även en proteinshake direkt efterträningen, det blir så när jag måste käka frukost på resande fot
Efterträning. 1 proteinshake Peanutbutter chcoolate + 1 banan (samma protein som på frukosten). Hemmagjord köttfärssås 140g med svamp, wokad vitkål med ostronsås, tomat, ekologisk senap och 2msk keso (favoriten
Grilla är ett måste och man kan grilla så mycket gott och nyttigt, jag älskar att grilla grönsaker, kyckling och sen servera den med en härlig hemmagjord tzatziki
Äter du aldrig någonsin något onytiggt (cholkad, glass, chips, pizza osv) som inte är hemmagjord. Om man styrketränar är det viktigt att få i sig protein efterträning för att börja bygga upp kroppen igen, och jag kan förstå att för många är det enklaste då att ta en proteinshake
