Stek kycklingfiléerna. 2 st kycklingfiléer. Krydda med örtsalt, vitpeppar och cyrry. När filéerna är genomstekta häller ni i vattnet, mango chutney och lägger i grönsakerna
Här är ett supergott kycklingrecept, ugnsstekt kyckling med rosmarin, oliver och kapris, som egentligen är ett GI-recept så om man bara tar bönsallad till så är man hemma på den fronten
Marinera kycklingfiléerna minst en timme. Grilla tills kycklingen är helt genomstekt. Blanda kesella med sweetchlisås och servera den grillade kycklingen med woknudlar, såsen och en limeklyfta
Då blev det tydligen två bakrecept på raken då jag inte riktigt blev nöjd med rotfrukterna till den grillade kycklingen igår, men kan alltid lägga upp receptet på kycklingens marinad till er som gillar stark mat & mycket chillie
Stek till kycklingen fått fin yta. Rör ner den strimlade kycklingfilén och stek ca 2 min. 1 kycklingfilé. 2-3 portioner nudlar (antingen fullkorn eller platta nudlar då de har lägre GI)
Färdig att servera till en sallad om man vill äta gi eller lchf. Skär kycklingfileerna på längden, blir ca 4-5 långa bitar per file. När kyckling stekt på andra sidan i 3 min, så salta och peppra, tillsätt sedan passerade tomater, grädde och tomatpuren. 800 gram kycklingfiléer
Jag som har förmånen att arbeta hemifrån några dagar i veckan kan förbereda rätter som den här men det går givetvis lika bra att göra det på morgonen eller kvällen innan
Skär kycklingfileerna i önskade bitar. Doppa först kyckling bitarna det uppvispade ägget, sedan ner i fiberhusk torr blandningen och stek sedan i den upphettade oljan
