Hon ville gå igenom lite teknik i olika övningar och testa av maxa i pull-ups och marklyft. Jag var lite seg och hade ben på träningsschemat men kände att jag ville testa att köra marklyft med Frida istället
Ska nog också köra marklyft, men inga knäböj idag. Hej på er, hoppas ni haft en fin helg. Men söndag är redan här, blir som vanligt den lataste dagen i veckan
Efter det avslutade jag med marklyft och frivändningar. Tre benpass igår. Tre. I say no more, mina ögon på den – ack för hemska bilden – talar sitt tydliga språk
Igår var jag ute på Bosön och tränade och körde bland annat marklyft. ) Däremot började jag känna av min korsrygg efter marklyften och börjar inse att jag måste stärka upp en hel del av mina svagheter innan jag kan köra tyngre
Torsdagar innebär benböj, marklyft och utfall. 11 set marklyft, 12 set benböj och lite utfallssteg senare lämnade jag gymmet mer än nöjd och så där lycklig som endast ett avslutat benpass kan göra dig. Jag är nu uppe och härjar på 70 kg i marklyft, som förhoppningsvis ska kunna petas upp till 3 siffrigt. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 11 set marklyft, 12 set benböj och lite utfallssteg senare lämnade jag gymmet mer än nöjd och så där lycklig som endast ett avslutat benpass kan göra dig. Jag är nu uppe och härjar på 70 kg i marklyft, som förhoppningsvis ska kunna petas upp till 3 siffrigt
David var lite seg så han valde att hjälpa mig att träna och vi började med att testa min 3 reps max (den mesta vikten jag klarar på 3 reps) i stående axelpressar med skivstång, marklyft och bänkpress
Nu är jag laddad med energi och ska sticka iväg på gymmet och göra marklyft. Att servera gröt med en krämig proteinrik smoothie istället för mjölk är verkligen supergott
Hon tog personligt rekord i både marklyft (115 kg) och i bänkpress (70 kg). I helgen var det Fitnessgalan i Globen och samtidigt anordnades Nordic Grand Prix där Nathalie Linhem från vårt team tävlade i bikini fitness
Träningen hittills i veckan har bjudit på samtliga fyra övningar i Wendler (knäböj, marklyft, axelpress och bänkpress) enligt vecka 1, löpintervaller 8x400 m med 2 min vila, wod med Toes to bar, kettlebell snatchar, pullups och situps och senaste passet var 10 km löpning nu i morse i behagligt 5-tempo
Marklyft 110kg/75kg. En hungrig tjej som tryckt i sig 200g rent kött och nu ska njuta av lite riskkakor, jordnötssmör och banan till en Twilight film som går på tv
Veckans första benpass har precis betats av och inte blev det något nytt rekord på marklyftsfronten. Under marklyften återkommer jag ständigt till vad Alex sa en gång under ett Tyngre avsnitt ”fortsätta bara att dra, stången kommer att lyftas” så jag drog
Raka marklyft 3x20. I morse var det så kallt ute så idag laddade jag med en stor skål varm vanilj & chiafröproteingröt med varma jordgubbar och valnötter
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.