Två favoriter som jag kommer ta med till jobb i morgon för provsmakning av min kollegiala testpanel snälla nog att mumsa i mig av diverse kakexperiment
TABATA senare och portkodstisdag med J därefter. Tisdagsmys till max. Var jätte ambitiös och skrev klart min debattartikel i engelska redan i förmiddags
Just de återkommande kollegiala diskussionerna ger en känsla av att det öppna köket med fri insyn har stöpts om till en transparent servis utan professionellt filter, och associationsbanorna för oss snabbt tillbaka till första bästa nationspub i valfri studentstad
Så när klockan ringde imorse körde jag ett Tabatapass. Jag gillar verkligen Tabata då man tar ut sig ordentligt samtidigt som man inte måste avvara alltför mycket tid
HIIT 8 minuter tabata + 2 minuter nedvarvning. 8 minuter tabata + 2 minuter nedvarvning. Hejsan. Jag blev visst ledig idag Men var ju ändå tvungen att gå upp vid halv åtta så jag är rätt trött ändå
Medan lågintensiv cardio är väldigt enformigt och inte speciellt utmanande, finns det otroligt många sätt du kan utföra HIIT på (tänk tabata, backintervaller, olika intervaller på löpband/cykel, crosstrainer/trappmaskin, högintensiv cirkelträning osv), och du kommer aldrig bli uttråkad
en gång Tabata, en gång styrketräning och ett valfritt träningspass. Denna veckan drar jag igång med träningen på riktigt eftersom jag nu har blivit någorlunda frisk från min förkylning
Kör övningarna som tabata-intervaller, dvs. 20 sekunder fullt ös och 10 sekunder vila. Upprepa detta 8 gånger så att det sammanlagt blir 4 minuter på varje övning
tabata,. Tabata workout. Veckans tema i BoH är ofiltrerat så jag filmade ett helt träningspass. Tanken var först att klippa ihop det till något riktigt bra, men äsch ni får det i sin rena form (har pausat mellan varje set, så endast klippt ihop varje set och bytt musik, annars är det mitt träningspass i sin helhet)
Ett tips för att enkelt kunna använda sig av Tabataintervaller är att ladda ned appen Tabatatimer. Wendler och Tabata, två snubbar jag gärna tar med mig till start
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.