Träningspass 20/9 – fokus på mage
Fitness by Isabelle
Fitness by Isabelle
  • Betygsätt receptet!
  • Ditt betyg
Snittbetyg 0 0 röster

Ingredienser

  • Stretch som uppvärmning i cirka 10 minuter Armar
  • 3 vertical row, 32kg
  • 3 hantelcurls, 6kg /arm
  • 3 tricepspress kickbacks, 6kg /arm
  • 3 sittande tricepspress, 6kg hantel
  • 3 isolerade hantelcurls, 6kg /arm
  • 3 rumppress, 23kg /ben
  • 3 squats smith, 48kg
  • 3 utfall smith, 48kg
  • 3 step ups, 6kg /sida
  • sida
  • 3 leg curls, 32kg
  • 3 leg extensions, 39kg
  • 3 crunches, 5kg
  • 3 sidoböjningar, 15kg /sida
  • 3 russian twists med medicinboll 4kg /sida
  • 4 rotary torso, 25kg /sida
  • 3 russian twists med medicinboll 7kg /sida

Beskrivning

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.