3 övningar
x 2 set med 15 repetitioner, 1o minuters konditionsövning och cirkelträning 3 övningar x 2 set med 15 rep och ytterligare 3 övningar x 2 set med 15 övningar Totalt 60 minuter (Varje set på 15 repetitioner ska ta ca 90 sekunder).
2 skitdagar
så i morgon ser jag fram emot en massa jävlar anamma när jag gör mina FF-övningar.
10 minuter
Har någon av er hoppat hopprep nyligen?! Allvarligt men jag har för mig att man kunde hoppa i timmar när man var liten! Nu klarade jag 76 hopp i sträck vilket inte ens var 2 minuter!
Rensa grillad kyckling och skär i bitar. Blanda ihop cheme frache med chilisås och kryddor. 1/2 grillad kyckling 2 dl creme fraiche 1 dl chilisås kryddor som salt peppar och salladskrydda 2 bananer skivade. Lägg ner i en form och grädda i ugnen 30 minuter. 1/2 grillad kyckling. 1 dl chilisås
Lägg i en bunke och strö över. på citronsaft och olja, blanda väl och smaka sedan av med peppar och. Har du färsk mynta hemma är den perfekt att strimla och ha i
Stimla kycklingen och paprikan. Blanda alla ingredienser, smaka av med salt och peppar. Skär ett snitt i översidan på baguetten, öppna och lägg i fyllningen
Salt och peppar. Blanda alla ingredienser till en jämn smet, smaka av med salt och peppar. Stek dem i smör och servera med ris, rostad potatis eller en härlig bulgursallad
Idag är sista dagen på julledigheten för mig, min man började jobba redan idag så jag har varit hemma och fixat lite i lägenheten och passat på att baka en äppelkaka och ett fröknäcke nu på eftermiddagen
Salt och peppar. Blanda färsen med vitlök, jalapenos och kryddor. Forma till ”korvar” och. 1 finriven vitlöksklyfta. 1 msk Raz el Hanout (krydda). 1 finriven vitlöksklyfta. 1 msk R
Salt och peppar. Koka bulgur med vatten, buljongtärning, kanel och kardemumma. Låt svalna och blanda sedan med bulgur, granatäppelkärnor och hackad persilja
Superenkel och snabb maträtt. Ugnen på 225 grader och skär potatisen i pommesform (underbart med en mandolin. Lägg potatisen i en form och häll på lite olja, salta och peppra och sen i ugnen ca 30 minuter. Rör om ca var 5-10e minut. Såsen är om möjligt ännu enklare då man blandar 1 msk citronsaft med 5 msk turkisk yoghurt och en näve hackad persilja, salt och peppar
Kyckling och "jag tar vad som finns hemma till", blev riktigt gott till dagensmiddag. Det blev en middag med inspiration av vad som fanns i kylen samt utifrån min målsättning inför hösten
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.