För några månader sedan hittade jag benpressen, den med fria vikter. Är det något jag rent utav sliter arslet av mig för är det benträningen, två pass i veckan
Benpress 4x8+8+max (8 med fötterna medelbrett och högt på plattan, 8 med brett mellan fötterna som är lite utåtvridna, max reps med fötterna ihop och lågt på plattan) Jag lade på 140 kg
Benpress med benen "högt upp", 3x10 med 40 kg vikt, men lade på 2 extra reps på sista setet. Efter frukost tog jag mig till gymmet och mötte upp med Mira för ett BodyCombat-pass
tunga benlyft och benpress). Jag har tidigare skrivit om gravidträning för den första trimestern här. Nu går vi vidare till graviditetens andra tredjedel för att kika på vad som gäller vid träning under de veckorna
Benpress. “Råkade” även köra 140kg i benpressen då P räknade fel när vi la upp vikterna haha. “Råkade” även köra 140kg i benpressen då P räknade fel när vi la upp vikterna haha
120kg i benpress liksom. 120kg i benpress liksom. Har en slags hat kärlek till att träna ben/rumpa. Så skulle nog vilja påstå att det är min favorit muskel ändå
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.