Smal mat

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner 150 gram Kikärtspasta 0,5 st gul lök 1 tsk olivolja 1 dl creme fraiche naturell , lätt 0,5 kruka(or) färsk dill 0,5 st citron(er) 170 gram kräftstjärtar 35 gram färsk bladspenat 1 krm salt 1 krm svartpeppar Köp receptet Näringsvärde Kcal

Fräs grönsakerna hastigt i smör, vänd ner matvetet på slutet. Servera kycklingen med matvetesallad och grönsaksyoghurt

Gör så här. Börja med att skala och koka potatisen. Fortsätt med såsen. Hårdkoka ägget. Skala och hacka ägget

Skala och hacka löken. Skala och grovriv moroten. Fräs lök och morot i smör i en teflonpanna. Lägg i köttfärsen

1. Skala och riv potatis, morötter och palsternacka grovt. 2. Mixa mandlarna till ett mjöl. Vispa ihop mandelmjöl, mjöl och mjölk till en slät smet

1. Hetta upp en stekpanna eller. wok med hälften av oljan och. stek kycklingen i 2 omgångar på båda sidor i 3 minuter

Mixa soppan i en matberedare eller med en mixerstav. Ersätt vispgrädden med mjölkfritt alternativ, t ex Beneviva eller Imat från Oatly

Pensla köttet med smör-&rapsolja, salta och peppra. Koka upp vatten och buljongtärning. Lägg i couscous och dra kastrullen åt sidan

Lägg hamburgarna på brödskivorna och toppa med tomat och äppeltsatsiki. 1 1⁄2 dl Arla Köket® matyoghurt. 1 skivad tomat

Sätt ugnen på 200°. Vispa ihop hälften av mjölken med mjöl och salt till en slät smet. Vispa ner resten av mjölken, ägg och 1 dl cottage cheese

2 dl Kelda® matlagningsgrädde. Gör så här. Sätt ugnen på 225°. Tvätta och klyfta potatisen, skala rotfrukterna och skär dem i klyftor

Gör så här. Sätt ugnen på 175°. Lägg fisken i en ugnssäker form. Salta och peppra. Skala selleri, morot och lök