Omelett med lax - 230 kcal Ingredienser - 1 portion. 1 Ägg – 70 kcal. 1 Näve spenat – ca 5 kcal. 50 g Kallrökt lax – 130 kcal. 20 g Rödlök – ca 7 kcal Deffmat
Kycklingwok - 228 kcal Ingredienser - 8 portioner. 900g wokmix. 800g färsk kycklingfilée. 400g cocosmjölk. 2 st finhackade vitlöksklyftor Deffmat
Kyckling med spenat - 169 kcal Ingredienser - 1 portion. 70 g Kycklingfilè – 94 kcal. 10 g Spenat – 2,4 kcal. 40 g Bönor – 44 kcal. 20 g Paprika – 6 kcal Deffmat
Blomkålsgratäng med kassler - 320 kcal/295 kcal Ingredienser - 2 portioner. 1 blomkålshuvud i buketter, ca 600 g. 2½ dl mellanmjölk. 1½ msk maizenaredning Deffmat
Lammfärsfylld paprika - 350 kcal Ingredienser - 2 portioner. 2 paprikor. 5 msk mathavre eller ris för glutenfritt. 1½ dl buljong. 150 g lammfärs Deffmat
Lammracks med chèvrebetor - 400 kcal Ingredienser - 6 portioner. 750 g lammracks. 1 msk citronsaft. 1 tsk rivet citronskal. ½ msk rapsolja. salt, peppar och rosmarin Deffmat
Deffmat
