Räk- och olivpasta - 200/390 kcal Köp urkärnade oliver, så underlättar du tillagningen. Byt pastan mot algnudlar (Risbergs) så sjunker energivärdet till 200 kcal/portionDeffmat
Kycklingwrap - 329 kcal Näringsvärde339 kcal12 g fett34 g protein22 g kolhydrater. 339 kcal. Picknickrulle - 4 portioner. 4 st tunnbröd, fullkorn Deffmat
Biffwok med grönsaker - 380 kcal Ingredienser - 1 portion. 100 gram magert nötkött. 1 vårlök. 70 gram broccoli. 70 gram squash. 70 gram kinesisk kål eller pak choi Deffmat
Potatissallad med kapris - 270 kcal600 g kokt, kall potatis, helst färsk. 600 g kokt, kall potatis, helst färsk. Ingredienser - 4 portioner Deffmat
Deffmat
