Koka havren i buljong enligt anvisning på förpackningen. Lägg broccolin i kokande lättsaltat vatten och koka 3 min, lägg i purjolöken och koka 1 min till. 2 dl mathavre eller nakenhavre
kokas och äts med skalet på men helst även kyls. Fiberrikt fullkornsbröd, kikärtor, bönor, fullkornspasta, vanlig pasta, vildris, äpple, päron, apelsin, plommon, citron, svamp, linser, hela korn (nakenhavre, helt bovete), mörk choklad, jordnötter, nötter, frön
Blanda den rumstempererade nakenhavren med peston och tomaterna. Kokanakenhavren 15 - 20 minuter i lättsaltat vatten, kyl med kallt vatten. se 400 gram nakenhavre
Koka havren i buljong enligt anvisning på förpackningen. Lägg broccolin i kokande lättsaltat vatten och koka 3 minuter, lägg i purjolöken och koka 1 minut till. 2 dl mathavre eller nakenhavre
Dela blomkålshuvudet i små buketter och släng ner dem i en kastrull med kokande saltat vatten. Så för att tillfredsställa denna Herr T och hans blomkålsbegär samt stilla en oro för att bli lite tjock av pasta i LCHF-tider snickrade jag ihop en relativt snabblagad blomkålsrätt som kan serveras med nakenhavre
Kokanakenhavre och du puy linser enligt anvisningarna på förpackningen. Du kan antingen förvälla den snabbt eller så strimlar du den grovt, lägger den i en djup telfonpanna och slår på lite vatten, låter det fräs och koka in
Koka linser, mathavre, eller matvete om du inte redan gjort det. Att äta grytan med bröd är trevligt men inte nödvändigt, har man lagt i nakenhavre, matvete eller du puy linser blir man tillräckligt mätt ändå
