Idag tänkte jag träna en runda, detta blir träningsdag 2. 16 st. 16 st frysta eller färska hallon. 1 tsk bakpulver. 1 tsk vaniljpulver. Grädda i 200 grader i ca 10-12 min. 16 st. 16 st frysta eller färska hallon. 1 tsk bakpulver. 1 tsk vaniljpulver
En av mina träningsdagar är alltid kondition och den andra är styrka. ca 1kg skinkstek. Börja med att skära skinksteken i 1cm tjocka skivor. 1 liter rapsolja. Koka upp vatten i en stor kastrull och lägg ner pommesen och låt koka 10 minuter. Koka upp olja till 160-170grader, fritera pommesen. ca 1kg skinkstek. 1 liter rapsolja
Träningsdagen avslutades med Zumba. Vi ställde oss i en vanlig planka men så skulle vi sätta ena armen på ryggen, hålla så i 15 sekunder, bytat till andra armen osv. 13 var det dags för body pump, dvs. 1 kg köttfärs. 1 tsk lökpulver. 1 msk oregano. 1 gul lök. Tillaga i ca 15 minuter i 225 grader. Låt koka utan lock i 15-20 minuter tills såsen reducerats och blivit fastare i konsistensen. Tillaga i ca 10 minuter i 225 grader tills osten smält. 1 pressad vitlöksklyfta. 1 krm vinäger. 1 msk olivolja. 13 var d. 1 kg köttfärs. 2 ägg 1 tsk lökpulver. 1 msk oregano. 1 gul lök. 0,5 gurka 1 pressad vitlöksklyfta. 1 krm vinäger. 1 msk olivolja
Som tillbehör till kycklingen gjorde jag potatisslantar för träningsdagarna. De dagarna ligger jag på runt 100 gr kolhydrater och där någonstans brukar man dra gränsen för lågkolhydrat. 1 msk grovmald svartpeppar. 1 msk salt. 1 tsk vitlökspulver. 1 msk paprikapulver. 1 tsk mald spiskummin. 1 msk kokosolja. juice från 0,5-1 lime. 1 pressad vitlöksklyfta. 1 msk grovmald svartpeppar. 1 msk salt. 1 tsk vitlökspulver. 1 msk paprikapulver. 1 tsk mald spiskummin. 1 msk kokosolja. juice från 0,5-1 lime. 1 pressad vitlöksklyfta
Igår var årets första träningsdag och tänkt jag överlevde. Syrran har trixat lite med receptet som egentligen är tänkt till att fylla 1-portions cylindrar med. Så gör ni dem i portionsformar ska receptet räcka till 8 stycken (men de blir då stora, jag tycker 1 sats räcker till 12 en-portioners). Denna gång hade lillasyster gjort 1½ sats till 2 mindre formar, så vi tror det ska bli bra enligt receptet nedan. Dark and white chocolate cheesecake, 10 pers. 300 g digestivekex, krossade 200 g smör, smält4 msk kakao300 g vit choklad300 g cream cheese (Philadelphia)4 dl crème fraiche1, 25 dl florsocker300 g hallonkakao grovt riven choklad (vi hade mjölkchoklad)Blanda kexsmulorna med smör och kakao. 1 sats räcker. 1½ sats till. 10 pers. 1, 25 dl florsocker
Är helt mör i kroppen efter två ganska tuffa träningsdagar, så imorgon tar jag en vilodag Det känns som höst ute idag, så det känns inte jättemotiverande att ta sig utanför lägenheten, men färgprovet jag köpte igår och målade blev inte helt hundra, så måste iväg och köpa ny färg
Idag har varit en slappa och träningsdag, jag har precis kommit hem från Gustavssvik där jag simmade 40 minuter, skönt att röra på sig och att simma är riktigt bra träning för hela kroppen. 1 stor gul lök (finhackad). 1 köttbuljongtärning eller 1 msk köttfond. 1 tsk oregano. Tillsätt tomatpurè, vatten, buljong och potatis, låt koka ca 15 minuter tills potatisen är klar. 1 stor gul lök. 1 köttbuljongtärning eller. 1 msk köttfond. 1 tsk oregano
Efter 2 träningsdagar på raken där jag för en gångs skull inte kör totalt slut på kroppen. 2,5 dl havregrädde250 gr broccoli1 msk osötad dijon senap1/2 tsk saltSvartpeppar3 ägg1 dl riven ost (fårost)PinjenötterSmörj en pajform med mjölkfritt margarin, koka broccolin i 3 min i saltat vatten, lägg broccolin i formen och strö Roquefort osten över, koka upp grädden och smaksätt med senap, himalayasalt och svartpeppar, rör ner den rivna osten så den smälter i såsen. 2 träningsdagar p. 1 msk osötad. 1/2 tsk salt. 1 dl riven ost (fårost)
Denna dag blev en riktig träningsdag, den började med en springrunda på 5 km sen cyklade jag till mamma och pappa ca 8-9 km enkel väg för jag fick gå nästan hela vägen hem pga punktering, nog för att jag gillar att gå men med gummistövlar på fötterna och en cykel att dra på blev det genast jobbigare. 2 bananer (delade på mitten och sedan delade i ca 3 cm stora bitar)2 dl kokosmjölk1 nypa salt1 msk strösockerDekoration och tillbehör. 1 nypa salt. 1 msk strösocker
I fredags tog jag min chans och stack tidigt till gymmet, då A är pappaledig på fredagar. Idag blev det träningspass nr3 och nu känns det skönt att kunna sitta och njuta av sin frukost och veta att man varit duktig
Idag har vi varit på farsdag-middag hos mina föräldrar. Det bjöds på god kalkonmiddag och äppelkaka. Viktminskning sett så har inte den här helgen varit bra alls
Fast först sprang jag 12 min i 5 km-tempo för att få upp bra värme i kroppen, och sen körde jag massor av L-stand, handstand practice, headstand practice och lite 8-angle-pose varianter och crow pose. Och så var det 1. 12 min
träningsdag idag. 1 baconpaket. Idag börjar träningen kl 19, alltså vill man helst ha ätit kvällsmat INNAN man tränar, sen blir det så sent. Kör cirkelträning på onsdagar, ca 14-15 olika stationer med olika övningar med och utan redskap, 3 st varv med bara lite vila mellan varje varv, totalt 1h15min inkl framtagning av redskap, uppvärming och stretch. 1 baconpaket
Med det menar jag utöver den vanliga vardagsträningen, som ju nuförtiden består i ca 1 mils cykling om dagen. Det borde jag göra varje träningsfri dag eftersom vi har två håriga katter och en 1. ca 1 mils cykling om dagen
Klockan 13. 15 är det dags. Igår teckande jag upp mig på ett träningskort. Ska bli roligt och spännande. Redan idag har jag ett första möte med en PT för upplägg i gymmet och att gå igenom vilka pass jag bör försöka köra för att nå mina mål
2015-11-12 @ 20. Tre träningsdagar, men i morgon blir det vila. Ambitionen har varit hög den här veckan och vissa omständigheter har förändrat planerna till viss del
2016-12-03 @ 08. Från pepparkaksbak till träningsdag. Äntligen fick vi lite julstämning här i huset. Ellie fick igång mannen till att baka pepparkakor med henne
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.