En bens squat, knee touch/knät ner och nudda golvet 3x15. Igår blev det ingen träning men idag kände jag mig mycket piggare så jag och David åkte till Gävle Kraftsportsklubb och tränade
Jag värmde upp på löpbandet och höll 14km/h i 8 minuter, sedan körde jag chins med raka armar emellan (mitt rekord är 3 i sträck men jag orkar snart ännu fler), armhävningar, knäböj med hopp emellan, squats med för tung viktplatta och olika magövningar
40 m, två utfallssteg fölt av 1 squat (knäböj), upprepa alltså detta i 40 m. 40 m, två utfallssteg fölt av 1 squat (knäböj), upprepa alltså detta i 40 m
När man väntar på att vända pannkakorna hinner man göra 10 squats eller 12 jumpingjacks också. While waiting to turn the pancakes you got time to do 10 squats and 12 jumping jacks too
Nää nu ska jag i väg och köra lite squats på CrossFitten. Hej. . Visste ni att en av de stora anledningarna till jag började äta Paleo var för att jag hittade en blogg som hette PaleOMG
När vi ändå snackar träning så kan jag berätta att jag hoppat på en lite kul utmaning, det handlar om att köra 100 squats (knäböj) per dag i 100 dagar. -) Man ska gärna ta kort när man gör det och lägga upp på Instagram och hashtagga med #squats100dagartoftby. Följ mig gärna på instagram, jag heter @martinakoch73 Där hittar du bilder på när jag "squatar"
Hej fredag. Hoppas ni har det gott, det har garanterat jag. Veckan har gått i ett och jag har en massa gott och trevligt på lut åt er så småningom men först kör vi en fredagsdrink
Kom på att jag gör en himla massa squats varje dag. Tar en kids box, squat för att ta en leksak och sen sträcker jag mig upp på hyllan för att lägga dem där
Jag fick en kommentar om jag kunde dela med mig av squatschemat och visst kan jag det. Jag följer Russian Squat Routine som är ett program som sträcker sig över 6 veckor med 3 pass i veckan och målet är att maxa sitt 1RM ( så mycket man orkar ta EN gång på en viss vikt) i benböj/squats. För att kunna lägga upp ett Russian Squat Routine så måste man veta vad sitt 1RM är, alltså får man börja med att maxa om man inte har koll
”Good squats come to those who squeeze. Jag måste bara berätta om dagens roligaste. Vi köpte två nya produkter från Gainomax i affären igår och eftersom vi gillade dem så mycket så bestämde jag mig för att köpa fler idag
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.